Ortopédia-Line

Posilnite Achillovu šľachu

všeobecný

Pri behu je Achillova šľacha vystavená veľkému zaťaženiu.

Achillova šľacha je taká najhrubšia a najsilnejšia šľacha v ľudskom tele. Každý deň je vystavená veľkému stresu z behania a ďalších aktivít.

Achillova šľacha je taká spoločný východiskový bod obidvoch Lýtkové svaly, Patria sem gastrocnemius sval, ktorý má dve hlavy, a soleus soleus. Šľachy týchto dvoch svalov prebiehajú spolu ako Achillova šľacha k päte.

Stretnutie s odborníkom na Achillovu šľachu?

Radi Vám poradíme!

Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)

Športovci (bežci, futbalisti atď.) Sú postihnutí Achillovou šliachou obzvlášť postihnutí. V mnohých prípadoch nie je možné najskôr zistiť príčinu Achillovej šľachy. Preto liečba vyžaduje veľa skúseností. Zameriavam sa na Achillovu šľachu.

Cieľom každej liečby je liečba bez chirurgického zákroku s úplným obnovením výkonnosti.

Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).

Nájdete ma v:

Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanom

Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Ďalšie informácie o mne nájdete na Dr. Nicolas Gumpert

Achillova šľacha je pri behu obzvlášť zdôraznená. Veľmi silné pri joggingu, ale aj pri chôdzi, sťažnosti môžu byť výsledkom a preťaženie nastať. Preto je veľmi dôležité, najmä pre ambicióznych športovcov, posilniť Achillovu šľachu, aby bola chránená pred bolesťou spôsobenou nadmerným užívaním.

Riziko preťaženia Achillovej šľachy okrem športovcov, najmä bežcov, predstavuje tiež riziko. Dokonca aj ľudia s jedným Zloľenie chodidla často majú problémy s Achillovou šľachou a mali by ich posilňovať.

Posilnenie Achillovej šľachy je tiež dôležité, ak tu už existuje zápal. Postihnutá osoba by to potom mala brať ľahko a napríklad by sa mala prestať behať, ale cvičenia zamerané na posilnenie Achillovej šľachy sú stále užitočné a pomáhajú zmierňovať príznaky rýchlejšie.

cvičenie

Aby sa trvalo posilnila Achillova šľacha, musí sa podporovať elasticita šľachy a rozvoj svalov okolitých svalov. Pravidelné napínanie šľachy je tiež veľmi dôležité.

jednoduché a efektívne cvičenie je zamerať sa na jeden Postavte schodový schod s výhľadom nahor, týmto Súčasne pritlačte obe nohy nahor a nadol na vrcholytakže päta klesne pod krok. Toto cvičenie potom Opakujte 15 krát a to niekoľkokrát denne. Asi po dvoch týždňoch potom môže cvičiť aj na jednej nohe striedavo s každou nohou vykonať. To vedie k vyššej účinnosti. Výsledkom je, že Achillova šľacha sa zvyšuje a jej rozťahovaním sa zvyšuje elasticita. Vďaka tomu je šľacha menej náchylná na zranenie. Cvičenie by malo nadobudnúť účinnosť približne po dvoch mesiacoch. Toto sa samozrejme stane iba vtedy, ak sa cvičenia vykonávajú pravidelne.

Svalová stavba flexor na dlhej špičke (Musculuss flexor digitorum longus) vedie k posilneniu Achillovej šľachy. Má rovnakú funkciu ako svaly soleus, ktorej šľacha je súčasťou Achillovej šľachy. Ak sa posilní flexe špičky, môže sa znížiť tlak na Achillovu šľachu. Môžete na to poskytnúť jeden Chôdza po pásme Theratakže prsty sú mierne vytiahnuté. Cvičenie potom spočíva v pritlačenie prstami na nohách, Malo by 40 opakovaní je potrebné urobiť a cvičenie by malo 3-krát denne vykonať.

Rovnaký účinok môžete dosiahnuť aj pri behu tým, že sa počas fázy stláčania prstov prevrátite. Aj tu je posilňovač špičky a časom sa uvoľní Achillova šľacha.

Rozsiahle zahrievanie a roztiahnutie pred spustením a občasné spustenie dozadu na začiatku jazdy sú tiež účinnými metódami posilnenia Achillovej šľachy.

Páska Kinesio

Achillova šľacha môže byť tiež posilnená kinešskou páskou. Toto posilnenie však nepochádza z tela, ale je vyvolané navonok. Takže aj táto metóda by mala aplikované iba dočasne ak existujú akútne sťažnosti. V prípade preťaženia môže mať páska podporný účinok, keď po prestávke znova začnete cvičiť.

Na zosilnenie Achillovej šľachy sa páska pripevní vo forme Y, počínajúc Achillovou šľachou. Dno je pripevnené pod chodidlom a nohy Y sú prilepené k boku lýtka tesne pod dutinu kolena. Tu sa stretávajú konce. Ďalší pás vedie od chodidla cez Achillovú šľachu priamo nad teľa.