Psychológie On-Line

Syndróm vyhorenia

synonymá

Vyhorieť
vyčerpania
Vyhorí / vyhorí
Stav úplného vyčerpania
Utiecť

definícia

Názov 'Vyhorieť" pochádza z angličtiny „vyhorieť“: „vyhorieť“. To sa chápe ako stav emočné a fyzické vyčerpanie čo je sprevádzané obrovským nedostatkom jazdy a výkonu.
Vyhorenie sa dotýka najmä ľudí v sociálnych profesiách, ako sú zdravotné sestry, lekári a učitelia. Sú to často ľudia, ktorí sa venujú svojej profesii a často sú málo uznaní.
Rizikom syndrómu vyhorenia sú tiež ľudia, ktorí sa predovšetkým definujú svojou prácou a usilovnou prácou a ktorí v pozadí kladú všetko ostatné, ako sú sociálne kontakty a koníčky. Ak títo ľudia v práci zažijú frustráciu, nakoniec sa zrúti, pretože im chýba správna rovnováha.

Syndróm vyhorenia je často posledným štádiom predtým dlhšieho obdobia Prepracovanie alebo prepracovanie, Cesta vyhorenia môže niekedy trvať niekoľko rokov. Syndróm vyhorenia sa zvyčajne vyskytuje kombináciou pocitu povinnosti, motivácie, ambícií a perfekcionizmu spojeného s pretrvávajúcim stresom, silným tlakom na vykonanie a / alebo nadmernými požiadavkami.

Sú spúšťače pre vyhorenie

príliš vysoké nároky na výkon na seba, ako aj príliš vysoký záväzok
ochota pracovať nepretržite
odkladajúc osobné potreby a sociálne kontakty
zrieknutie sa odpočinku a relaxácie

Vyhorenie sa zvyčajne vyvíja postupne a často trvá niekoľko mesiacov až rokov. Nakoniec však vždy končí úplným fyzickým a mentálnym zlyhaním, kde sa už nezdajú byť uskutočniteľné ani tie najjednoduchšie úlohy.

V medicíne sa syndróm vyhorenia neuznáva ako nezávislé ochorenie, ale je klasifikovaný iba podľa kľúča Medzinárodnej klasifikácie chorôb (ICD) -10 k „Problémy súvisiace s ťažkosťami so zvládaním života“.

kmitočet

Podľa reprezentatívnych štúdií trpí jedným približne 7% všetkých zamestnancov Vyhorite príznaky, 20 - 30% všetkých pracovníkov je ohrozených.

Vyhorenie môže v zásade ovplyvniť kohokoľvek. Syndróm vyhorenia je postihnutý aj ľudí, ktorí nepracujú, ako sú školáci, dôchodcovia alebo nezamestnaní. Napriek tomu v niektorých profesijných skupinách (napr. Učitelia, vedúci pracovníci, zdravotné sestry, sociálni pracovníci, pastieri, lekári) je možné zaznamenať najmä vysokú mieru práceneschopnosti so zodpovedajúcou diagnózou. Rozhodujúci však nie je počet odpracovaných hodín týždenne, ale skôr tlak na výkon, mentálny stres, jednotlivé faktory a pracovné podmienky, ktoré v konečnom dôsledku vedú k úplnému vyčerpaniu.

Neexistujú presné údaje o nových ročných chorobách, pretože syndróm vyhorenia nie je jasne definované ochorenie, ale klinický obraz s rôznymi a niekedy veľmi odlišnými príznakmi. Z vedeckého hľadiska je veľmi ťažké zaznamenať skutočné nové každoročné prípady. Je však isté, že počet nových prípadov sa každým rokom zvyšuje a syndróm vyhorenia sa teraz šíri do všetkých profesných skupín.

príčiny

Verí sa, že príčinou syndrómu vyhorenia je začarovaný kruh nadmerných prác a nadmerné nároky na mnoho rokov. Počas tejto fázy chronického stresu spôsobuje interakcia na dvoch úrovniach vyhorenie.

Prvú úroveň charakterizujú vonkajšie stresové faktory, t. J. Dlhá pracovná doba, nepriaznivá pracovná doba, ktorá zanedbáva individuálny biorytmus, stres / hnev / konflikty s pracovnými kolegami, členmi rodiny alebo s partnerom, silná hierarchická štruktúra na pracovisku, vysoký výkon alebo časový tlak, strach z Pracovisko, malá pozitívna spätná väzba atď. Vyhorenie môže byť tiež výsledkom šikanovania. Nie každý, kto pracuje alebo žije pod takýmto vonkajším stresovým faktorom, si nevyhnutne vytvorí syndróm vyhorenia.
Okrem toho existujú na druhej úrovni interné osobnostné faktory, ako napríklad perfekcionizmus, vysoké ambície, nereálne očakávania od zamestnania a seba, ťažkosti s vyslovením „nie“, tendencia ignorovať vlastnú potrebu regenerácie, nedôvera v schopnosti druhých a nadhodnocovanie vlastných výkonov. ,

Veľmi dobre si vieme predstaviť syndróm vyhorenia ako koncový bod zostupnej špirály. Na konci je kompletný kolaps.

Podľa Johannesa Siegrista príčiny syndrómu vyhorenia spočívajú v nerovnováhe medzi požiadavkami a zdrojmi človeka. Preto lekársky sociológ vypracoval dotazník na zaznamenanie profesionálnych uspokojovacích kríz.

„Požiadavky“ zahŕňajú vyhlásenia, ako napríklad: „Som neustále pod časovým tlakom.“ „Mám veľa zodpovednosti.“ „Často ma v práci narúša.“ „V posledných rokoch sa moja úloha stala čoraz náročnejšou.“

Príklady vyhlásení zo zdrojov sú: „So svojimi nadriadenými sa mi nezaobchádza s potrebným rešpektom.“ „V prípade ťažkostí nedostávam primeranú podporu.“ „Často sa s nimi zaobchádza nespravodlivo.“ „Moja profesionálna budúcnosť je neistá.“

Okrem nerovnováhy medzi požiadavkami a zdrojmi často existuje prehnaný zmysel pre povinnosť a nespavosť.

Ďalším modelom, ktorý sa pokúša opísať príčiny vyhorenia, je model kontroly požiadaviek podľa Karaseka a Theorella. Ľudia, ktorí trpia neustálym pracovným stresom a zároveň majú obmedzený manévrovací priestor na prijímanie rozhodnutí, s väčšou pravdepodobnosťou trpia syndrómom vyhorenia. Príkladmi sú predajcovia supermarketov, pracovníci montážnych liniek atď.

Na základe týchto dvoch modelov je možné sformulovať určité rizikové faktory, ktoré môžu uprednostniť vyhorenie:

Veľa stresu pri práci, nedostatok pozitívnej spätnej väzby, nedostatok hraníc medzi profesionálnym a súkromným životom, príliš vysoké očakávania a osobné ciele, nadmerné požiadavky na zamestnanie, ohrozená strata zamestnania, nízky príjem, perfekcionizmus, strach z odmietnutia, kritika a neúspech atď.

príznaky

Príznaky vyhorenia ovplyvňujú psychiku aj ľudské telo.
Vyhorenie zvyčajne začína postupne s nešpecifickými príznakmi, ako je pretrvávajúca únava a vyčerpanie. Tieto príznaky sa často ignorujú a zmierňujú, pretože sa normálny výkon znižuje.
V tejto chvíli by malo zmysel váhať a ustúpiť.
Namiesto toho mnohí z postihnutých čoraz viac presadzujú svoje limity.
Začnete znižovať sociálne kontakty a prestávky v prospech práce a tiež pracovať veľa nadčasov.

Vo fáze II rozvoja syndrómu vyhorenia sa tí, ktorých sa to týka, stretávajú stále viac a viac nepochopení a kritiku zo strany svojich rodín a priateľov, pretože títo ľudia sú dnes veľmi zanedbávaní. Postihnutí to však často nevnímajú ako varovanie, ale skôr ako závisť a zášť.
To zase vedie k ešte silnejšiemu ústupu a ďalším poklesom práce. Postihnutí sa začnú čoraz viac považovať za osamelých bojovníkov a budú úspešní aj bez podpory druhých.
Typickými príznakmi sú, že výkon a koncentrácia sa stále viac znižujú, tí, ktorých sa to týka, začínajú robiť chyby a pri kontakte so zákazníkmi a kolegami sa stanú dráždivejšími. Dotknutí ľudia sa teraz často obracajú na ostatných, ktorí sú vinní z vlastných zlyhaní a ešte viac sa izolujú. Nakoniec existujú aj fyzické príznaky, ako sú bolesti chrbta, bolesti krku a bolesti hlavy.
Ľudia začínajú brať lieky proti bolesti alebo pijú alkohol. To však vedie k použitiu škodlivých látok, poruchám spánku a záchvatom paniky.

Vo fáze III syndrómu vyhorenia je nakoniec odovzdanie. Telo a myseľ sú už zvyknuté na svoje hranice. Tí, ktorých sa to týka, si všimli zvyšujúce sa vyčerpanie, slabosť a slabosť.
Neustály stres vedie k zvýšeným hladinám kortizolu, ktoré zase podporujú poruchy spánku, zvýšené potenie a zvýšenú náchylnosť k infekciám.
Existujú aj gastrointestinálne ťažkosti. Bolesť brucha, zápcha a žalúdočné vredy sú typickými príznakmi syndrómu vyhorenia.
Často sa vyskytujú aj srdcové arytmie, takzvané palpitácie (klopýtanie srdca) a palpitácie. Riziko vaskulárnych chorôb, ako napr ochorenie koronárnych tepien, poruchy obehového systému a infarkty sa zvyšujú.

Existuje chronické napätie svalov, bolesti chrbta a bolesti hlavy. Zdá sa, že nič neprináša viac radosti postihnutým. Cítite sa vyčerpaný, unavený a beznádejný.
Tí, ktorých sa to týka, si všimli stratu záujmu o všetko, čo im predtým potešilo. Stále viac sa prejavuje húževnatosť a depresívna nálada. Vyhorenie sa teraz zmenilo na depresiu.
V súčasnosti má veľa trpiacich syndrómom vyhorenia iba niekoľko opatrovateľov, ktorí pre nich predstavujú poslednú zastávku. Ak postihnutí nakoniec stratia aj túto osobu, mnohí sa ocitnú v hlbokej diere, kde sa zdá veľa beznádejných a tí, ktorých sa to týka, cítia silnú vnútornú prázdnotu. Mnohí sa snažia naplniť túto necitlivosť nadmerným alkoholom a podobne, musia si však uvedomiť, že to nezlepšuje ich situáciu. Z tejto zúfalstva si veľa trpiacich syndrómom vyhorenia po prvýkrát myslí na samovraždu.
Najneskôr v tomto okamihu by sa malo naliehavo konzultovať s lekárom, psychoterapeutom alebo poradenským strediskom.

Špecifické príznaky

Dýchavičnosť a vyhorenie:

Dýchavičnosť alebo lekárom tiež ako dýchavičnosť je subjektívny pocit, že nemôže dýchať. To môže mať veľa príčin. Príklady príčin sú napr. Ochorenie srdca (Srdcová nedostatočnosť, CHD, choroby chlopní); Pľúcna choroba (astma, COPD, pľúcna infekcia, Rakovina pľúc) alebo psychologické (Hyperventilácia v strachu).

Najmä pri vyhorení je dýchavičnosť často náhla Záchvaty paniky a obavy pripojený.

Pretože však veľa postihnutých osôb má vďaka svojej práci veľmi nezdravý životný štýl Na fajčenie cigariet, alkohol, mastný a nezdravé jedlo, rovnako ako nedostatok zotavenia, kardiovaskulárne choroby alebo pľúcne ochorenia (rakovina pľúc) nie sú atypické.
Odporúča sa lekárske vyšetrenie.

Hnačka:

Mať nezdravý životný štýl neustále napätie, často môže viesť k nedostatočnej relaxácii a nepravidelnému jedlu zažívacie ťažkosti s hnačka, zápcha a Žalúdočný vred viesť.

Vysoký krvný tlak:

ako Krvný tlak Toto je meno dané tlaku, ktorý krv vyvíja na stenách krvných ciev. Systolický krvný tlak je normálny 120mmHg a diastolický na 60-70mmHg.

Príliš veľký stres na pracovisku môže spôsobiť jeden trvalo vysoký krvný tlak prichádzajú, čo spočiatku často zostáva bez povšimnutia, ale má mnoho vedľajších účinkov.
Existuje 9 z 10 ľudí s vysokým krvným tlakom žiadne konkrétne príčiny, je to vlastne spôsobené idiopatickým pôvodom; Štúdie však preukázali, že dlhodobé preťaženie v práci alebo doma môže viesť k dlhodobému vysokému krvnému tlaku. Keď sa skončí systolická hodnota, hovoríme o zvýšenom krvnom tlaku 140mmHg klamstvá a diastolický nad 80 mmHg.

Dôsledky zvýšeného krvného tlaku môžu Cievne zmeny byť s obehovými poruchami všetkých orgánov. To vedie napr. Infarkt, mŕtvica alebo Zlyhanie obličiek, Najmä pacienti s vyhorením sú často postihnutí vysokým krvným tlakom a jeho fyzickými dôsledkami v dôsledku ich nezdravého životného štýlu a vysokej úrovne stresu pri práci.

Terapeuticky by sa malo usilovať o zníženie stresu pri práci a v každodennom živote, vytrvalostných športoch a zdravej výžive. Relaxačné techniky, ako je autogénny tréning, sa môžu ľahko naučiť a pomôcť. Ak zmena životného štýlu nepovedie k žiadnemu úspechu, krvný tlak by mal byť upravený pomocou liekov rodinným lekárom alebo kardiológom.

Srdcové arytmie:

Srdcová arytmia (tiež nazývaná arytmia) je porucha normálnej sekvencie srdcového rytmu, ktorá je spôsobená excitačnou poruchou alebo poruchou vodivosti. Môžu sa vyskytovať u ľudí so zdravým srdcom, ako aj u ľudí so srdcovými problémami.
U zdravých ľudí majú srdcové arytmie zriedkavo hodnotu ochorenia - každý pozná pocit náhleho búšenia srdca alebo krátkeho búšenia srdca, ktoré sa náhle objavia a zvyčajne odídu sami od seba.
U srdcových pacientov však môžu arytmie ohrozovať život a viesť k chorobám, ako sú mozgová porážka, srdcový infarkt a zlyhanie srdca.
Srdcové arytmie, ako je úraz alebo pretekanie srdca, sú typickým príznakom včasného varovania, najmä pri syndróme vyhorenia.

pot:

Pretrvávajúci stres a nedostatočné zotavenie aj v noci vedú k trvalo zvýšeným hladinám stresového hormónu v krvi postihnutých. To často vedie k nespavosti, silnému poteniu (nočné potenie) a nočným morám.
Tiež uvažuje o tom, čo ešte treba urobiť alebo či by predčasné ukončenie mohlo ohroziť; vyvolať obavy a nočné mory u mnohých postihnutých, ktoré sú zase sprevádzané potmi a záchvaty paniky.

Dobrými liečebnými metódami by tu boli relaxačné metódy, hygiena spánku a psychoterapia. Užitočné môže byť aj používanie liekov.

Záchvaty paniky:

Dočasné obavy a starosti spôsobujú, že veľa ľudí vypukne v pote a panike. Hneď ako sa problém vyrieši, zmiznú. Obavy sa však niekedy môžu stať patologickými a môžu začať dominovať životom postihnutých ľudí.
Takéto patologické obavy a záchvaty paniky sú často spojené s depresiou. Záchvaty paniky sú náhle záchvaty strachu, ktoré sa objavujú z modrej a sú často spojené s vegetatívnymi (t. J. Fyzickými) reakciami, ako je pretekanie srdca, dýchavičnosť a potenie.
Tieto obavy môžu byť cielené alebo rozptýlené (bezcieľne) a samozrejme môžu viesť k obavám z ďalších panických útokov, tzv. Strachu zo strachu (fobofóbie).

V dôsledku neustáleho stresu a neschopnosti „vypnúť sa“ sa v priebehu procesu u mnohých postihnutých syndrómom vyhorenia vyvinie panický záchvat.

depresia:

Ako už bolo uvedené vyššie, syndróm vyhorenia - z dôvodu mnohých faktorov, ako sú frustrácia a sociálna izolácia - sa môže vždy zmeniť na depresiu. Vyhorenie samo osebe je iba fyzickým a emocionálnym stavom vyčerpania, pri ktorom sa zdá, že najmenšie veci v každodennom živote je čoraz ťažšie robiť a postihnuté osoby sa cítia vyhorené a vyčerpané.
Mnohí z postihnutých sa zdajú byť cynickí, impulzívne agresívni alebo dokonca odhodlaní, ľahostajní.

Na druhej strane depresia sa vyznačuje skôr depresívnou náladou, stratou záujmu a veľkým nedostatkom jazdy. Ďalej tiež prostredníctvom: porúch spánku, myšlienkových kruhov, samovražedných myšlienok a fyzických symptómov (bolesť brucha, búšenie srdca atď.). V konečných fázach vyhorenia je však takmer vždy depresia.

V nasledujúcom článku nájdete množstvo rozdielov medzi depresiou a syndrómom vyhorenia: Depresia alebo syndróm vyhorenia - čo mám?

Porucha reči:

Trvalé preťaženie tela nakoniec vedie k narušeniu koncentrácie a kognície (procesy myslenia a vnímania). To sa nakoniec môže prejaviť pri jazykovej poruche alebo poruche vyhľadávania slov. Napríklad pre ľudí, ktorých sa to týka, je ťažké sformulovať primeranú vetu, slová, ktoré hľadajú, už neprichádzajú alebo slabiky a písmená slov sú zmiešané.
Mnohí z postihnutých majú problémy s zapamätaním si vecí alebo cudzích jazykov, ktoré boli ako ich materinský jazyk.

Keďže poruchy jazyka môžu byť typické aj pre vznikajúce poruchy obehového systému v mozgu a pre mozgovú porážku, mali by sa objasniť poruchy jazyka, ktoré sa vyskytujú prvýkrát, aby boli na bezpečnej strane.

Prečítajte si viac na tému: Symptómy vyhorenia

Etapy syndrómu vyhorenia

Syndróm vyhorenia je možné rozdeliť do 12 fáz.

Spočiatku je nutnosť dokázať niečo sebe a ostatným veľmi silná.Postihnutí ľudia majú tendenciu neustále súťažiť s ostatnými (spolupracovníkmi).
Z dôvodu nadmernej ochoty hrať, tí, ktorých sa to týka, kladú na seba veľmi vysoké požiadavky, od seba požadujú stále utopickejšie veci. Osobná angažovanosť neustále rastie, úlohy nemožno preniesť na iných ľudí.
V tejto fáze sú vaše potreby tlačené ďalej a ďalej do pozadia. Predovšetkým základné potreby, ako je stravovanie, spánok a voľný čas, sú čoraz menej dôležité. Namiesto hľadania odpočinku a regenerácie sa postihnutí čoraz viac vrhajú do pracovného života a do úlohy, ktorú si sami kladú, aby sa dokázali profesionálne a napredovať.
V tejto fáze sa už môžu objaviť prvé fyzické príznaky. Čoraz menej pozornosti sa však venuje vlastnému telu - varovné signály z tela sa ignorujú.
Záľuby sú vnímané ako nepríjemné. Znižuje sa aj kontakt s priateľmi a rodinou. Veci, ktoré slúžili na relaxáciu, sa stali bremenom.
Fyzické sťažnosti sa zvyšujú. Vyskytuje sa úzkosť, bolesti hlavy, únava. Príznaky však naďalej ignorujeme a neurobíme s tým nič.
Postihnutí ľudia sa začínajú sťahovať. Začína sa zvyšujúca sa izolácia. Alkohol a lieky sa konzumujú čoraz viac. Sociálne kontakty sú obmedzené na minimum.
Táto fáza sa vyznačuje neschopnosťou kritizovať: Prostredie začína u tých, ktorých sa to týka, poukazovať na to, že sú izolovaní a na známky vyhorenia. Toto je väčšinou brané osobne a vnímané ako útok.
V tomto momente dotyčná osoba stráca všetky spojenia so sebou a varovné signály z tela už nie sú vnímané. Zostávajú takmer žiadne sociálne kontakty. Život sa stáva čoraz viac funkčným a mechanickým: už nejde o kvalitu života, ale skôr o život ako taký.
V tomto štádiu často postihnuté osoby pociťujú okrem vyčerpania a odrádzania aj úzkosť. Aby sa vyrovnali s touto vnútornou prázdnotou, takmer sa zúfalo snažia nájsť niečo, čo by mohli urobiť alebo zakryť tieto pocity. Alkohol, sexualita a drogy zohrávajú čoraz dôležitejšiu úlohu.
V tejto predposlednej fáze sa často vyskytujú ďalšie duševné choroby. Známky depresie sú čoraz zreteľnejšie. Zintenzívňuje sa beznádej, nedostatok záujmu a pocit, že už nie je budúcnosť.
V poslednej fáze dochádza k úplnému rozpadu tela a duše. Zvyšuje sa riziko iných (fyzických) chorôb, ako sú kardiovaskulárne alebo gastrointestinálne choroby. Mnoho postihnutých ľudí má v tomto období myšlienky na samovraždu.

tiež prečítať: Fázy vyhorenia.

prevencia

Dostatok spánku je dôležitý, aby sa zabránilo vyhoreniu.

V prípade syndrómu vyhorenia je ťažké vysvetliť konkrétny spôsob prevencie, pretože choroba je ovplyvnená Závisí to od osobnosti dotknutej osoby a od vonkajšie faktory vo svojom prostredí. Pre každého môžu byť príčiny rôzneho pôvodu a nakoniec k tomu môžu viesť Pocit vyhorenia.

Niektoré tipy, ktoré môžu byť poskytnuté postihnutým, sú jeho osobné ciele realistické dať, cielené Relaxačné cvičenia snažte sa športovať, aby ste znížili stres dostatok spánku nájsť. Tiež sa musí veľa zmeniť profesionálne: Pracovné štruktúry sa musia zmeniť tak, aby Tlak na vykonanie a zníženie pracovnej záťaže stať sa. Musí sa zaručiť väčšia autonómia v práci, aby sa tí, ktorých sa to týka, mohli vrátiť domov, aby sa cítili pozitívne. dobrá pracovná atmosféra vytvárajú na pracovisku veľa svetla a malý hluk. Majte otvorenú príležitosť na ďalšie vzdelávanie. To vytvára pocit sebaurčenia, ktoré môže mať preventívny účinok.

diagnóza

Od Syndróm vyhorenia môže vyjadriť inak, diagnózu by mal vykonať iba odborník. K dispozícii sú rôzne metódy.

Inventár vyhorenia Maslacha (= Prijatie) je dotazník o frekvencii a sile troch hlavných príznakov vyčerpania, depersonalizácie a nespokojnosti s výkonom.
Zoznam vyhorenia v Kodani je ďalší dotazník, ktorý obsahuje 19 položiek, ktoré sú rozdelené do troch kategórií. Opatrenie fyzická a duševná skúsenosť s únavou, Pracovný stres a vyčerpanie. Nespokojnosť a slabosť, ktorá sa prejavuje pri práci s dotknutou osobou.
v Meranie tedia kladú sa rovnaké otázky ako v inventári vyhorenia v Maslach, ale kladie sa iba frekvencia.

Tam je ďalšie rôzne testys ktorým špecialista môže pracovať, však neexistuje zobrazovací postupaby bolo možné dokázať vyhorenie.

Pracovná neschopnosť z dôvodu vyhorenia

Väčšina trpiacich syndrómom vyhorenia je kvôli Problémy so spánkom alebo trávením, Bolesť chrbta alebo bolesti hlavy k lekárovi.
Vyhorenie je často prehliadané. Lekári môžu diagnostikovať syndróm vyhorenia iba na základe presného vyšetrenia a množstva skúseností.
Ak je Diagnóza vyhorenia Ale akonáhle je stanovené, v závislosti na rôznych faktoroch, môžu postihnuté osoby mať Nemocenská dovolenka až do 6 alebo 12 mesiacov prijímať. Je však dôležité využiť práceneschopnosť nielen na krátkodobé, ale aj na krátkodobé zotavenie psychoterapia začať.
Mali by existovať možnosti Úľava od stresu sa dajú nájsť a naučia sa techniky správania, pomocou ktorých je možné zabrániť ďalšiemu vyhoreniu. Toto je jediný spôsob, ako zabrániť relapsu v práci.
Dnes je práceneschopnosť z dôvodu vyhorenia alebo depresie jednou z najbežnejších príčin pracovnej neschopnosti.

terapia

Existujú žiadne jednotné zaobchádzanie pri chorobe vyhorenia. Všetci, ktorých sa to týka, majú individuálne problémyktoré nie je možné vyriešiť štandardnou terapiou. To je dôležité psychoterapia.

Tu je Behaviorálna terapia prezentované ako úspešné. Riadenie konfliktov a stresu praktizujú sa s terapeutom a zvyšuje sa sebadôvera. Vaše vlastné správanie sa zmenilo, aby ste sa už nedostali do stavu úplného preťaženia. Okrem toho musia postihnuté osoby samy alebo s jej pomocou Zrevidujte život, Musíte mať jej Skontrolujte očakávania a Vzdajte sa nerealistických cieľov, Pracovná situácia sa musí tiež transformovať. Určitú prácu možno možno venujú aj kolegovia.

fyzická zdatnosť musí prejsť Zdravé stravovanie a spôsob života sú posilnené.

Tiež Ľudia v rodinách a priateľov mali by ste sa viac zapájať do vášho života. Slúžia ako emocionálna podpora, Dotknuté osoby musia pravidelné prestávky na odpočinok zaobchádzajte profesionálne a súkromne. Môže tak pomôcť jednoducho vypnúť mobilný telefón doma.

Ľudia s ťažkým syndrómom vyhorenia to často trpia depresie, Ak sú veľmi silné, treba sa poradiť s lekárom. Lekár potom môže predpísať lieky na stabilizáciu stavu pacienta. Podávajte často Inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) na tento účel. Pri užívaní SSRI sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. nevoľnosť, hnačka, Strata chuti do jedla, poruchy spánku, Môže sa vyskytnúť erektilná dysfunkcia.

vyhorieť je vážne ochorenie. Ak sa vyskytnú príznaky, ako sú emocionálna únava, nedostatok jazdy, slabosť, nezáujem a pocit neustáleho zlyhania alebo ak sa zdá, že prostredie a osobná osobnosť sú neskutočné, treba sa poradiť s lekárom.

Syndróm vyhorenia a vzťah

Vyhorenie je často Konečný test za mnoho vzťahov.
Vyhorenie sa stáva čoraz bežnejším viac dráždivý, cynický - tiež smerom k jej partnerovi.
Už nie ste odolný a čoraz viac sa sťahujete. Každodenný život pre dvoch už často nie je možný. láskanie alebo Aktivity na voľný čas sú čoraz viac umiestňované na pozadí, takže partneri postihnutých často pociťujú pocit straty prístupu k svojim blízkym. Príbuzní majú často problémy s riešením nová situácia a jej vyčerpaný partner zaoberať sa s. Ak ponúkajú radu, často sa ignorujú alebo odvolávajú. Príbuzní často dosahujú svoje limity, čo je nakoniec v roku 2006 oddelenie alebo rozvod Konce.

Aj pre postihnutých je ťažké vyrovnať sa s novou situáciou. Je pre nich čoraz ťažšie splniť požiadavky a želania svojich partnerov. porozumieť im a prijať ich osobitosti. Ľudia postihnutí syndrómom vyhorenia často reagujú citlivejšie ako proti kritike a výzvam

V tejto situácii by mohli páry pomôcť otvorená komunikácia o obavách a pocitoch. Príbuzní dotknutých osôb by mali preukázať veľa porozumenia a štedrosti. Samozrejme by ste nemali dávať svoje vlastné potreby do pozadia; Avšak osoby postihnuté syndrómom vyhorenia potrebujú veľkú podporu a porozumenie, najmä v tejto situácii.

Tiež jeden Psychoterapia / párová terapia môže byť užitočná.

Vyhorenie však nie vždy znamená koniec vzťahu. Mnohé páry dokážu prekonať tento ťažký čas spolu a všimnúť si, ako stabilné a odolné je ich partnerstvo v retrospektíve. Vyhorenie môže vždy spolu predstavovať šancu na dlhú budúcnosť. Je dôležité iba to, aby tí, ktorých sa to týka, uznali svoju chorobu, prijali ju a boli ochotní s ňou niečo urobiť. Podpora príbuzných tu zohráva rozhodujúcu a dôležitú úlohu.

kurz

Na začiatok choroba vyhorenia vždy stojí úplne nadmerná obeta za toto povolanie, Počas Stále dôležitejšia práca vyhráva iné veci menej dôležité, To znamená, že tí, ktorých sa to týka, sa stále viac definujú svojou prácou. Kvôli množstvu práce však trpí súkromný život aj zdravie pacienta. Fyzické varovné príznaky a nedostatok spánku sa jednoducho ignorujú.

Čoskoro doplňte viac chýb povšimnuteľný. To zasa znamená, že tí, ktorých sa to týka, investujú do svojej práce ešte viac energie a času.
V určitom okamihu to tak je Dosiahnutý limit zaťaženia: už jednoducho nemôžete. Zatiaľ čo tí, ktorých sa to týka, spravidla ustúpili od rodiny a priateľov v oveľa skoršom čase, teraz Úloha sa čoraz viac zanedbávala.

Vnútorná dutina sa šíri a pripravuje pôdu pre ďalšie duševné choroby, ako napr depresia.
Nakoniec dôjde k celkovému rozdeleniu. Aspoň teraz je odborná pomoc súrne potrebné!

Nemocničnému pobytu v nemocnici sa často nedá vyhnúť.
Po vhodnej terapii as podporou priateľov a rodiny si väčšina ľudí môže ľahko nájsť cestu späť do normálneho a zdravého života. Mnohí si oddýchajú od zamestnania a viac sa sústredia na seba a svoje potreby.

predpoveď

Čím skôr vám bude diagnostikovaný syndróm vyhorenia, tým sú väčšie šance na úplné uzdravenie. Pre mnohých je jeden zdĺhavá terapia potrebné nájsť cestu späť do bežného života. Pre väčšinu postihnutých to však funguje dobre.

Syndróm vyhorenia je však závažné ochorenie, ktoré by nikdy nemali byť ovplyvnené tými, ktorých sa to netýka. Namiesto toho by mali čo najviac podporovať postihnutých.