Žiarlivosť - Kedy je to príliš veľa?

Definícia: čo je to žiarlivosť?

Väčšina ľudí pociťovala vo svojom živote aspoň jednu žiarlivosť alebo závisť. Je to veľmi silná a predovšetkým bolestivá emócia, ktorá vytvára istý strach alebo neistotu, že by ste mohli stratiť plnú náklonnosť alebo pozornosť inej osoby a získať tak menej uznania a lásky ako predtým. Používa žiarlivosť pre ľudí a závisť na veciach. Tieto pocity sú úplne prirodzené a sú dokonca prítomné v detskom a živočíšnom svete. Keď sa však pocit žiarlivosti vymkne z rúk, môžu nastať problémy, pretože príčina je zvyčajne v nás viac ako u inej osoby. Niekedy sa označuje aj ako pozitívny pocit, pretože pomáha rozpoznať, kedy je pre nás niekto dôležitý.

Diagnóza - čo je normálne a kedy je príliš veľa?

Existujú tri rôzne stupne závažnosti žiarlivosti. Svetelná forma je normálna emócia, ktorá má slúžiť ako varovný signál pre nás. V prípade miernej žiarlivosti je badateľné značné bremeno a tento pocit je možné udržať len pod veľkým úsilím. Ak však niekto trpí vážnou žiarlivosťou, rýchlo sa stáva, že akýkoľvek dôvod, nech je akokoľvek iracionálny, stačí na to, aby ste sa cítili potvrdení podľa svojich vlastných predpokladov.

Samozrejme existujú situácie, keď je žiarlivosť úplne opodstatnená. Ak však pocit nadobudne čoraz viac priestoru a zatieni koníčky alebo sociálne kontakty, mohlo by to znamenať, že žiarlivosť rastie. „Osoba túžby“ sa často cíti nepohodlne a zúžená po určitom čase, pretože ťažko žiarliví ľudia sa často stávajú závislými od osoby, ktorú obdivujú alebo od ktorej náklonnosti chcú. Ak sa sledovaním a hľadaním mobilných telefónov a počítačov nezohľadňuje súkromie druhého, hovorí to tiež o príliš vysokej žiarlivosti.

Existuje skúška žiarlivosti?

Existuje veľa samovyšetrení online na tému žiarlivosti. Aj keď takéto testy môžu byť dobrým spôsobom, ako reflektovať vaše myšlienky a konanie, výsledok testu nemusí byť nevyhnutne pravdivý. Je dôležité hovoriť s dotknutou osobou o jeho žiarlivosti a nájsť spôsoby, ako ju ovládať alebo ako sa jej zbaviť - v prípade potreby s odbornou pomocou s pomocou psychoterapeuta.

Spoľahlivejším zdrojom ako online testy sú partneri alebo priatelia a rodina, ktorí z vlastnej iniciatívy alebo na požiadanie úprimne opíšu svoj pohľad na veci. V závislosti od situácie môže byť zvýšená žiarlivosť tiež normálna, čo sa nemusí nevyhnutne odraziť v teste.

Ako môžete bojovať proti žiarlivosti?

Pocit žiarlivosti je prirodzený, ale pre jednu zo zúčastnených strán existuje určitá úroveň nešťastia, ak by sa mal pokúsiť nájsť stratégiu na riešenie žiarlivosti. Najdôležitejším krokom je pochopenie osoby, že jej žiarlivosť škodí dobrým medziľudským vzťahom. V zásade je možné dať pocit pod kontrolu, pokiaľ sa ešte nerozvinul v klam a nie je k dispozícii vhľad.

Ďalším krokom je dostať sa na koniec príčiny. Toto často nemá nič spoločné s ostatnými, ale s vašou vlastnou potrebou je milovaný alebo strach z opustenia. Potom je dôležité prijať seba a prípadne spracovať dôvody z detstva alebo z kľúčových zážitkov. Tieto aspekty je možné brať do úvahy napríklad v súvislosti s psychoterapiou.

Ďalej by sa malo snažiť posilniť sebadôveru a vylúčiť možné vzťahy závislosti od partnera. Preto môže byť užitočné rozvíjať spoločenské kontakty alebo nájsť nové koníčky.

Behaviorálna terapia

Ak sa žiarlivosť vymyká z rúk, môže byť potrebná kognitívna behaviorálna psychoterapia. Platí to najmä v prípade, ak dotknutá osoba trpí silnými pochybnosťami a strachom zo straty, čo otestuje vzťah s druhou osobou. V terapii správania trénujete sebavedomie, aby sa podporovalo sebavedomie a lepšie sa kontrolovala žiarlivosť. Trvá to asi 10 až 30 relácií, ktoré trvajú 50 minút. Čím horšia je žiarlivosť, tým viac relácií bude treba.

Praktizuje sa aj psychoedukacia. To znamená, že dotknutá osoba je informovaná o pôvode a účinkoch emócie. Vyhodnotenie pocitov a fyzických reakcií je tiež prehodnocované terapiou, aby sa zlepšil sebapoznanie a človek sa naučil lepšie sa vysporiadať s emóciami. Behaviorálna terapia je krok, v ktorom sa človek naučí všetky techniky potrebné na zvládanie žiarlivosti. Terapia slúži ako pomôcka pre svojpomoc. Tí, ktorí sú otvorení a motivovaní k terapii, môžu urobiť veľký rozdiel a naučiť sa dobre zvládať svoje pocity.

Viac informácií nájdete v našom hlavnom článku: Behaviorálna terapia

homeopatie

V homeopatii sa robia pokusy dostať pocit žiarlivosti pod kontrolu pomocou sodíka muriaticum (tiež: chloratum sodný), pulsatily alebo apis. V závislosti od dôvodu žiarlivosti sa používa iný prostriedok. Je však potrebné poznamenať, že homeopatické opatrenia nie sú nevyhnutne dostatočné a možno bude potrebné začať s psychoterapiou. Na základe pokusov je možné homeopatiu vyskúšať v ľahkých formách alebo v spojení s terapiou.

závisť

Pocit závisti, podobne ako žiarlivosť, nie je neobvyklý a často sa vyskytuje, keď sa človek cíti znevýhodnený alebo keď zistí nedostatok v sebe, pretože ostatní majú veci, ktoré by sa chceli mať. Najviac závideniahodných ľudí možno nájsť v blízkom spoločenskom kruhu s priateľmi a známymi. Predmet túžby môže byť veľmi odlišný. Od kúska čokolády po talenty alebo úspechy po cennosti je všetko možné.

Existujú tri formy závisti. S deštruktívnou závisťou sú postihnutí takí žiarliví, že by chceli zničiť predmet túžby, ak ho nevlastnia, inak by to nemal mať ani nikto. V porovnaní s tým sú tí, ktorí sú postihnutí depresívnou závisťou, zastrašovaní úspechom druhých, že ich sebaúcta trpí a bráni im v dosahovaní úspechu. Opakom je pozitívna závisť, kde úspech ostatných je motivačný a motivujúci.

Súvisiace príznaky - Žiarlivosť zriedka prichádza sama

Ľudia, ktorí žiarli, zvyčajne zažívajú bolestivé pocity, ktoré ich robia podozrivými, a spochybňujú činy druhých. Čím väčšia je žiarlivosť, tým pravdepodobnejšia bude žiarlivosť. Je možné prehľadávať mobilné telefóny, aby našli dôkazy alebo je možné odoslať viac ovládacích hovorov alebo správ. Niektorí ľudia, ktorí trpia na svoju silnú žiarlivosť, začnú špehovať osobu, ktorej nedôverujú, aby ich chytili načervenalým, vážili každé slovo, ktoré hovoria, v zlatej stupnici, alebo sa pýtajú známych a priateľov na ich správanie, aby dostali domnelé stopy. ,

V najhoršom prípade sa zvýšená žiarlivosť môže zmeniť na žiarlivé šialenstvo. Rozdiel iba v zvýšenej žiarlivosti spočíva v tom, že v prípade klamstva sa už nemožno vzdať myšlienok žiarlivosti a spravidla existujú skreslené vnímania a myšlienky, ktoré sú ďaleko od reality. Sociálne prostredie často nemôže odradiť dotknutú osobu od klamlivých myšlienok žiarlivosti. Takéto klamstvá však nie sú príliš časté a častejšie sa vyskytujú u ľudí s predchádzajúcimi psychiatrickými chorobami, ako je schizofrénia, bipolárna porucha alebo hraničná porucha osobnosti.

Strach zo straty

Strach zo straty popisuje strach zo straty vecí alebo ľudí, ktorí predtým hrali dôležitú úlohu v živote človeka. Tieto obavy sú do určitej miery opodstatnené. Problém sa stáva, keď strach zo straty je príliš silný, pretože tí, ktorých sa to týka, často zaťažujú svoje okolie strachom a spôsobujú stres. Pritom majú tendenciu byť príliš drsní alebo posadnutí tým, čo môže skutočne viesť k strate osoby. Dotknuté osoby si často nevšimnú, že ich kŕčové správanie je príčinou výskytu obávanej situácie.

Každý, kto vyrastal v strachu zo straty svojich rodičov alebo bol sám konfrontovaný so stratou, môže mať strach zo straty. Platí to aj pre ľudí, ktorých rodičia sa odlúčili v detstve alebo ktorých pocity neboli rodičmi brané vážne.

Všetko ostatné o tejto téme nájdete na: Strach zo straty

agresívne správanie

Zrejme neškodná žiarlivosť sa môže zmeniť na násilné správanie alebo urážlivé urážky. Najmä žiarliví muži majú tendenciu využívať násilie z frustrácie, keď ich partner má podozrenie z nesprávneho konania. Toto násilie sa spravidla prejavuje iba zriedka súperovi, ale skôr „predmetu túžby“, ako je partner. Nie každý žiarlivý človek sa však automaticky stáva násilným. Často sa jedná o náznak potlačenej a upokojenej frustrácie, ktorá je podporovaná pocitom bezmocnosti alebo neschopnosti konať a hľadať odbyt. V takom prípade by sa určite mala zvážiť psychoterapia, čo naznačuje vážnu žiarlivosť.

Prečítajte si tiež: Ako môžete zlepšiť svoju odolnosť proti stresu? alebo Ako môžete znížiť stres?

Aký je najlepší spôsob, ako s niekým hovoriť o svojej žiarlivosti?

Existujú rôzne stratégie riešenia žiarlivosti. Komunikácia je dôležitá pre dobrý vzťah. To znamená, že je dôležité spolu hovoriť a otvorene hovoriť o problémoch a pocitoch, inak o nich nemôžu ostatní vedieť. Ak si však všimnete, že diskusie a rozhovory sa príliš zahrievajú, mali by ste si urobiť krátku prestávku, pretože žiarlivosť zvyšuje aj stresové hormóny v tele. Prestávka môže byť preto užitočná na zníženie hladiny hormónov, aby ste mohli naďalej hovoriť s chladnou hlavou.

Prečítajte si tiež: Ako môžete znížiť stres?

Nemá zmysel vznášať obvinenia a nútiť partnera, aby cítil, že ho držíte za všetko. Je lepšie pracovať s takzvanými I-správami zavedením vety napríklad „Mám pocit, že ...“ a podávam správy len o vašich vlastných dojmoch a pocitoch. Fakty priradíte k sebe tak, aby sa druhá osoba necítila napadnutá a bola otvorenejšia diskusiám.

Môže tiež pomôcť spoločne prediskutovať pravidlá a hranice, ktoré sú opísané na konkrétnych príkladoch, aby obe strany vedeli, kedy sa druhá strana cíti nepohodlne alebo nebezpečne.

Formy žiarlivosti

Žiarlivosť vlastných súrodencov

Deti so súrodencami zvyčajne pociťujú po prvýkrát vo svojom živote pocit závisti vo vzťahu k súrodencom. Je však úplne normálne mať menšie súperenie o rodičovskú náklonnosť. Takto sa deti učia vyrovnať sa s takýmito sociálnymi interakciami a potrebami iných. V ideálnom prípade by rodičia mali zapojiť staršie súrodenca do tehotenstva skôr, ako sa narodí nové dieťa, a oznámiť im, že teraz majú dôležitú úlohu ako veľké dieťa. Nie je to však dôvod na obavy, ak si deti niekedy navzájom žiarlia, pokiaľ tento stav netrvá príliš dlho.

Ak ešte stále existujú závisti, keď sú súrodenci starší, pôvod zvyčajne spočíva v neistej väzbe s rodičmi v detstve, v ktorej sa dieťa nenaučilo, že sa môže slepo spoľahnúť na opatrovateľa. Najmä medzi dvojčatami alebo súrodencami, u ktorých sa dieťaťu venovala osobitná pozornosť z dôvodu choroby alebo úspechu, niekedy existuje rivalita, ktorá môže podnietiť závisť a žiarlivosť. Je veľmi dôležité, aby rodičia zdôrazňovali silné stránky jednotlivých detí a čo najviac rozdeľovali svoju pozornosť medzi deti.

tiež prečítať: Poruchy pripojenia

u partnera

V dospelosti je závislosť väčšinou spojená s partnerom. Strach zo straty lásky a pozornosti partnera k inej osobe alebo opustenia, pretože človek nemusí mať dostatočnú cenu, je vo veľkej väčšine prípadov žiarlivosťou. V mnohých prípadoch je však žiarlivosť spôsobená nedorozumeniami, v ktorých nie je možné pochopiť hľadisko partnera. Preto je užitočné podeliť sa o svoje vlastné pocity, aby partner vedel, o čom je problém a dá sa o ňom diskutovať.

Tí, ktorí sa nenaučili tvoriť bezpečné puto v detstve alebo ktorí už mali negatívne skúsenosti vo vzťahu, bývajú kritickejšími voči iným a nemôžu sa tiež zapojiť do dôveryhodných vzťahov.

Žiarlivosť minulosti partnera

Či už bol partner v minulosti neverný alebo mal mnoho ďalších úspechov, to všetko sú možné príčiny žiarlivosti a nedôvery vo vzťah. To, čo prešlo, je preč. Porovnanie sa s predchádzajúcimi vzťahmi vášho partnera je vo väčšine prípadov málo nápomocné, pretože v konečnom dôsledku existujú vzťahy v tejto podobe. Každý človek, a preto každý vzťah, je iný, a preto je ťažké ho porovnávať. Dôvod, prečo sa pozerať na minulosť a porovnávať sa s ostatnými, je väčšinou kvôli vašej vlastnej neistote. Aj tu je užitočné zaoberať sa svojimi vlastnými pocitmi a posilňovať svoje sebavedomie.

Žiarlivý na bývalého partnera?

Ak je bývalý partner v novom vzťahu, môže to vyvolať pocit žiarlivosti, bez ohľadu na to, či ste vo svojom vlastnom vzťahu boli už dlho spokojní. Je to preto, že nový partnerský partner bývalého partnera je konkurentom a teraz plní úlohu, ktorú ste mali v minulosti. Strach z toho, že bude nahradená lepšou verziou, sa hnevá na sebadôveru a často vedie k odmietnutiu konkurencie a žiarlivosti bez ohľadu na to, do akej miery dovolíte, aby váš bývalý partner mal šťastie. Môže byť tiež bolestivé, že bývalý partner prekonal vzájomný vzťah a bol schopný rozvíjať intímny vzťah s inou osobou. Ex teraz zdieľa krásne pocity a nové spomienky, ktoré ste kedysi zažili spolu s niekým iným. To môže bolieť. Preto by sme sa mali pokúsiť vzdať bolestivých porovnaní a sústrediť sa na seba.

Žiarli na svojho najlepšieho priateľa?

Žiarlivosť a závisť najčastejšie vznikajú u ľudí, ktorí sú vám blízki. Dôvody, prečo žiarliť na svojho najlepšieho priateľa, môžu zahŕňať napríklad to, že zarába viac peňazí, má chladnejšiu prácu, vyzerá lepšie alebo je jednoducho šťastnejšia v živote alebo vo vzťahoch. Všetky tieto veci sú veľmi subjektívne a iba preto, že chceme pre seba porovnateľné podmienky, nevyhnutne neznamená, že stojí za to sa usilovať, pretože vzhľad a realita sú niekedy dve rôzne veci. A kto vie, či by ste to ani sami nedokázali dosiahnuť? Najlepším priateľom nie je nepriateľ. Preto môže byť užitočné požiadať ich o radu alebo pomoc, aby ste sami dosiahli ten istý cieľ.

Niekedy sa však musíte vyrovnať so skutočnosťou, že iní sú v niektorých ohľadoch úspešnejší. Porovnanie seba samého nie je nevyhnutne užitočné. Preto by ste sa mali sústrediť na svoje silné stránky a vybudovať si vlastné sebavedomie.

Príčiny žiarlivosti

Ľudia so zlým sebavedomím alebo zlými skúsenosťami v minulosti častejšie žiarli. Nezáleží na tom, či cítite žiarlivosť voči súrodencom, priateľom, konkurentom alebo v súvislosti s partnerstvom. Ľudia s komplexmi podradenosti sa často viac zameriavajú na vzťah so svojím partnerom alebo iným opatrovateľom. Ak je za tohto pútnika považovaná iná osoba, vzniká pocit závisti, pretože existuje obava, že už nie sú dosť dobrí alebo zaujímaví.Dokonca aj tí, ktorí boli v minulosti zranení, už od detstva zažili veľa rozpadov alebo mali nezabezpečené vzťahy, sa často nikdy nenaučili úplne dôverovať druhým, a preto sa často nemôžu úplne angažovať vo vzťahu k inej osobe.

Prečítajte si tiež: Porucha pripojenia

V evolučnej biológii sa žiarlivosť považuje aj za nevyhnutnosť zachovania ľudského druhu. Predpokladá sa, že človek musí odovzdať svoje genetické zloženie a chce vychovávať iba svoje vlastné deti. Ak je žena neverná, vychováva kukučkové deti, ktoré nedokážu šíriť svoje genetické zloženie. Podľa tejto teórie žena hľadá partnera, ktorý jej pomôže vychovávať deti a poskytuje ochranu a stravu pre rodinu. Ak je muž neverný, je možné, že sa žena bude musieť o všetko postarať sama. Tieto vývojové zdôvodnenia sa vzťahujú na partnerstvá, ale tento pocit je vždy možný, keď iná osoba hrá úlohu vo vzťahu medzi dvoma ľuďmi.

Predpoveď - v určitom okamihu zmizne žiarlivosť?

Žiarlivosť môže po chvíli zmiznúť, ale nemusí. To záleží individuálne na situácii a predchádzajúcich skúsenostiach všetkých zúčastnených. V zásade možno povedať, že žiarlivosť dieťaťa súrodenca, ktorému sa údajne venuje väčšia pozornosť, zvyčajne zmizne, keď si všimne, že rodičia naňho naďalej dávajú pozor. U starších detí a dospelých môžu otvorené rozhovory pomôcť odstrániť starosti a spôsobiť žiarlivosť.

Miernu žiarlivosť možno často prekonať objasnením diskusií. Pre stredne ťažké a ťažké formy je však oveľa komplikovanejšia. V prípade pochybností je možné vyhľadať napríklad odbornú pomoc terapeuta. Približne každý tretí až štvrtý pár, ktorí idú na liečbu pármi, dostáva liečbu problémov spôsobených žiarlivosťou.