Závraty z napätia

úvod

závrat je veľmi nepríjemné pre postihnutých. Všetko v hlave sa točí, niekedy sa len ťažko postavíte na nohy. Každodenné úlohy sa stávajú obrovským úsilím.

Ak ste neustále závraty, mali by ste určite mať lekárske hodnotenie urobil organické príčiny objasniť. V mnohých prípadoch však nie je možné zistiť žiadne priame príčiny. Sú bežné napätie príčina závratu. Ak všetci ostatní možné príčiny Ak by sa dalo lekársky vylúčiť, mala by sa vykonať cielená kontrola, aby sa zistilo, či dotknutá osoba môže trpieť závratom spôsobeným napätím.

Príčiny závraty z napätia

na napätie je to väčšinou bolestivý alebo nepríjemné kalenie svalov.

Z dôvodu rozšírenia Sedavý spôsob života V dnešnej spoločnosti, ktorú uprednostňujú prevažne sedavé činnosti, je napätie veľmi rozšírené. Napätie je obzvlášť pravdepodobne postihnuté svaly krku a ramien, ako aj svaly v chrbte.

Príčinou napätia je často jedna Začarovaný kruh, buď fyzická nečinnosť ako aj mentálne napätie vedú k svalovým kŕčom. To spôsobuje bolesťpričom dotknutá osoba ešte menej dojatý, Zlé držanie tela berie a tým vytvára ešte väčšie napätie.

Svaly tela majú určité senzoryktoré dávajú mozgu spätnú väzbu o tom, ako je príslušná časť tela umiestnená v priestore (tzv propriocepcie). Preto, aj keď máme zavreté oči, vieme napríklad, či naše rameno visí rovno nadol alebo natiahnuté bez toho, aby sme ho videli.

Napätie vo svaloch môže viesť k týmto receptorom stlačenie alebo stlačený stať sa. To mení spätnú väzbu do mozgu a udržuje ju žiadne presvedčivé informácie o pohybe viac. To potom vedie k závratom.

Najmä s Napätie v niekoľkých častiach tela súčasne sa mozog premieša. Výrazné závraty môže byť výsledkom.

Napätie, ktoré vedie k závratu, je hlavne napätie krk- a Svaly krku, očné svaly a Ramenné svaly a Horná časť chrbta, Závraty zohrávajú obzvlášť dôležitú úlohu pri napätí vo svaloch krku, pretože dôležité krvné cievy vedú v tejto oblasti do mozgu. Vertebrálne tepny, Ak je výrazné napätie, dochádza k výraznému zvýšeniu tlaku vo svaloch, čo môže tiež ovplyvniť krvné cievy. Ak sú tieto krvou menej zásobované, niektoré z nich chýbajú Prísun krvi do mozgu, čo zase môže mať za následok závraty.

Závraty spôsobené napätím v chrbte

Napätie v oblasti chrbta môže viesť k závratom. Obzvlášť, keď je postihnutá horná časť chrbta, majú aj ramenné a krčné svaly tendenciu sa kŕče. Krvné cievy, ktoré prechádzajú do krku do mozgu, môžu byť narušené, čo vedie k miernemu problému redukcia z Krvné zásobovanie mozgu. To môže vysvetliť závraty.

Široko používané dnešné Sedavý spôsob života je chrbtové svaly u mnohých ľudí podpriemerný silný výraznátakže je to tiež rýchle Zlé držanie tela a napätie može prísť. podľa Posilnenie svalov sa dá zabrániť.

Závraty spôsobené napätím vo svaloch krčnej chrbtice

Napätie vo svaloch krčnej chrbtice (Krčnej chrbtice) patria medzi najbežnejšie príčiny závrat, V dnešnej spoločnosti sú svaly krku obzvlášť často napätie a Zlé držanie tela narušená.

Vytvrdenie vedie k a Zvýšenie tlaku v tkanivektoré ovplyvňujú krvné cievy tepna vertebrálnaktoré vedú pozdĺž krčných stavcov v kostnom kanáli. To môže narušiť citlivé prísun krvi do mozgu, čo sa môže prejaviť ako závraty.

posilnenie, sťahovať a Natiahnutie krku-, rameno- a Zadné svaly môže zabrániť napätiu.

Závrat z napätia

Stres vedie k veľmi veľkému počtu ľudí bolestivé napätiečo môže následne viesť k závratom. Sú obzvlášť bežné krk- a Ramenné svaly ovplyvnené napätím.

na emocionálne napätie jeden inklinuje k Ramená smerom k ušiam ťahať. Tam po chvíli stvrdnú a vyvinú trvalé napätie. Počas dňa by ste mali vždy venovať pozornosť Rameno je voľné dovoliť. Ak sa chcete dozvedieť, aké to je, keď sú vaše plecia voľné, môžete ich urobiť ako prvé so všetkou silou až po uši potiahnite a nechajte ho znova voľne padať. Ak to urobíte niekoľkokrát za sebou, je to jedno dobré relaxačné cvičenie.

Nanešťastie v každodennom živote nie je vždy možné vyhnúť sa stresu. Teda napätie spôsobené stresom nie je neobvyklé. Preto je o to dôležitejšie zabezpečiť to dostatočná kompenzácia za emocionálne stresujúce situácie je vytvorený. Najmä s športové emocionálny stres sa dá veľmi dobre znížiť. Pohyb uvoľňuje a posilňuje svaly a zabraňuje napätiu. Najmä športy ako jóga sú veľmi dobré pri znižovaní stresu a zlepšovaní vedomia tela.

príznaky

Ľudia pod napätie trpieť, často si to všimnúť Bolesť v príslušných oblastiach pri pohybe, na tlak Napätie môže ovplyvniť svaly veľmi bolestivé byť. Na Pocit napätia cítia sa ako kalenie v skutočne mäkkých svaloch, ktoré skĺznu pod prsty.

tlak napätie môže viesť k a Vyžarovanie bolesti do vzdialenejších častí tela - to môže spôsobiť napätie v tele svaly hornej časti chrbta vyžarovanie bolesti pri masáži do rúk spôsobujú.

Okrem toho často vedie k napätiu neprirodzené držanie tela, Svaly sú kalené a vedú k a kŕč všetkých okolitých častí tela. Dotknuté osoby majú často pocit, že celý napätý región “spojené dohromady"Je.

Pokiaľ ide o vertigo, možno rozlíšiť rôzne typy vertigo. Najbežnejšie typy závratov sú obrátiť- a závraty. Pri vertigo má pacient pocit, že sa okolo neho otáča miestnosť / prostredie. V prípade vertiga sa dotknutá osoba cíti skôr ako na lodi s ťažkými morami.

Závraty môžu byť sprevádzané nevoľnosťou av závažných prípadoch dokonca zvracaním.

bolesť hlavy

Napätie a závraty sú často spojené s bolesťami hlavy.
Jedná sa o takzvanú tenznú bolesť hlavy, ktorá sa prejavuje ako tupá alebo ťahavá bolesť.
Postihnutí pacienti majú zreteľne stvrdnuté svaly krku a stiesnené plecia.
Teplo, masáže a relaxácia pomáhajú liečiť príznaky.

Po uvoľnení napätia v krku sa bolesti hlavy a závraty zvyčajne stratia.

Bolesť krku

Napätie vo svaloch krku môže viesť k záchvatom závratov.
Mnoho ľudí tiež trpí výraznou bolesťou krku spôsobenou napätými svalmi.
Znaky opotrebenia krčnej chrbtice súvisiace s vekom, tzv. Artrotické zmeny, môžu tiež vyvolať napätie a závraty.
Pacienti potom môžu často pohybovať hlavou len v obmedzenej miere a cítiť páliacu bolesť pri každom pohybe, ktorý môže vyžarovať do ramena.

tinnitus

Zvonenie v ušiach (tinnitus) je často spojené so závratmi spôsobenými napätím v krku.
Napätie vo svaloch ramien a krku obmedzuje prietok krvi, čo znamená, že mozgu a sluchovému nervu už nie je možné primerane zásobovať kyslíkom.
Táto nedostatočná ponuka môže náhle viesť k závratom a zvoneniu v ušiach.

Zvuky v uchu zvyčajne trvajú iba niekoľko sekúnd.
V zriedkavých prípadoch môže hučanie v ušiach pretrvávať natrvalo.

Pozrite sa, ako liečiť tinitus: Liečba hučania v ušiach

Závodné srdce

Masívne napätie vo svaloch krku môže viesť k závratom a pretekaniu srdca.
V dôsledku stiesnených svalov sa do mozgu dostane menej kyslíka a vyskytujú sa krátke záchvaty závratu.
Telo na to reaguje stresovou reakciou a postihnuté osoby trpia búšením srdca, dýchavičnosťou a potením.

Stres je tiež bežným spúšťačom napätia.
Okrem toho sa často vyskytujú krátke záchvaty závratov a srdcových problémov, ako sú palpitácie alebo palpitácie.
Problém je tu hlavne psychologického charakteru.

Symptómy môžu byť zmiernené cielenými relaxačnými cvičeniami a znížením stresu.

O najlepšom spôsobe zníženia stresu si môžete prečítať v našom článku: Ako môžete znížiť stres?

diagnóza

V lekárske hodnotenie Z závraty je dôležité, aby tie najdôležitejšie ako prvé organické príčiny ktoré môžu spôsobiť závraty, ako napríklad:

• Poruchy Rovnovážny orgán
• Nádory mozgu
• Poruchy metabolizmu
• nízky krvný tlak
• a ďalšie príčiny.

Ak žiadne z potrebných vyšetrení neprináša výsledok, je tiež dôležité kontaktovať sa psychologické spúšťače myslieť na nepohodlie. Závrat je častým príznakom fyzickejšie alebo viac mentálne preťaženienapríklad stresom v súkromnom alebo pracovnom živote.

Na stanovenie napätia je veľmi dôležité fyzické vyšetrenie pacienta. Svaly na krku a chrbte môžu vykazovať stvrdnutie naskenované stať sa. Ak sa už na to pacient sťažuje bolesťtak je veľmi pravdepodobné napätie pred.

Obeť by sa tiež mala starať o svojho každodenný rozsah pohybu byť vypočúvaný. Športovo neaktívni ľudia trpia napätím oveľa častejšie.

terapia

V Terapia Závraty z napätia je dôležité udržiavať napäté svaly priamo liečiť, ale aj vznik nové napätie pôsobiť.

Cielená fyzioterapia zabezpečuje, že vyškolení ľudia odstránia napätie zo svalov masírovať stať sa. Pritom však nielen napätý sval priamo, ale celé telo v jeho zarovnaní pretože napätý sval už má kaskádu Podvádzanie celého tela môže priniesť so sebou. Potom by bolo naprogramované ďalšie napätie.

Je tiež dôležité, aby sa pacient začal cítiť dostatočná fyzická aktivita, Cielený silový tréning na posilnenie svalov, zabraňuje napätiu a Vzlepšuje držanie tela, Vytvára tiež rovnováhu s emocionálnym stresom.

Pracovisko by malo ergonomický navrhnuté tak, aby sa počas dňa nemali robiť žiadne nepriaznivé polohy, ktoré by mohli spôsobiť nové napätie. To zahŕňa jeden primerané umiestnenie počítačových obrazoviek, a ergonomická kancelárska stolička a správna výška stola, Medzi tým by malo byť vždy malé prestávky byť zasunuté malým pohybom tak, aby sa telo v jednej polohe neztuhlo.

Celkovo by mal byť pacient vyškolený, aby si bol vedomý svojho tela a držania tela tak, aby sa dotknutá osoba v nepriaznivom postavení sama upozornila. lepší pocit tela môže pomôcť vyhnúť sa napätiu v budúcnosti. To tiež zmierni závraty.

Ako je možné uvoľniť napätie?

Okolo Uvoľnite napätie, je možné prijať rôzne opatrenia dokonca aj doma môže vykonať.

teplo je to dobrý spôsob, ako to obísť Krvný obeh vo svaloch zvýšiť. Vďaka tomu sú svaly mäkšie a jemnejšie Odpadové produkty tkaniva sa odstráni rýchlejšie. Fľaša horúcej vody alebo a Čerešňový vankúš v napätých oblastiach môže pomôcť.

Trenie v kalených svaloch má tiež otepľovací účinok Balzam na kone, Na priame uvoľnenie napätia môže partner alebo fyzioterapeut urobiť Masážne stvrdnutia, na druhej strane tiež Masážne lopty alebo Masážne valce byť použitý. Tieto vyvíjajú tlak na kalené svaly, čo byť spočiatku veľmi bolestivý môcť. V priebehu času sa však napätie zníži.

V neposlednom rade je fyzický pohyb nutnosťou pre uvoľnenie svalov. Ľudia postihnutí napätím sú náchylnejší k napätiu kvôli bolesti nehýbať sa, To však vedie iba k jednému Zhoršenie príznakov, Do Začarovaný kruh Na prekonanie napätia je potrebné začať s pravidelnou fyzickou aktivitou.

Tieto cvičenia pomôžu

Napätie krku sa dá liečiť jednoduchými cvičeniami, ktoré môžete urobiť sami.
Tým sa uvoľnia svaly a príznaky závratu zmiznú.
V prípade silného napätia a silnej bolesti je potrebné konzultovať ortopedického chirurga alebo fyzioterapeuta, aby sa cvičenia mohli vykonávať pod odborným vedením.

V prvom cvičení položte ľavú ruku na hlavu na pravé ucho a ľahkým tlakom ju potiahnite doľava.
Potom cvičenie zopakujte s druhou stranou.
Chrbát a krk sa dá efektívne natiahnuť aj sklopením rúk za hlavu a pomalým ohnutím hornej časti tela dopredu.
Táto poloha sa udržiava asi 20 sekúnd a cvičenie sa v prípade potreby opakuje.

Na uvoľnenie je tiež vhodné nasledujúce cvičenie: Keď stojíte vzpriamene, ramená sa natiahnu do strany a otočia sa v smere hodinových ručičiek.
Potom cvičenie zopakujte proti smeru hodinových ručičiek.
Je dôležité uistiť sa, že vaše plecia sú stiahnuté z uší a vaše ruky sú čo najpriamejšie.

Fascia terapia

Každý sval je obklopený krycou vrstvou spojivového tkaniva, takzvanou svalovou fasciou.
V mnohých prípadoch silné napätie v oblasti krku ovplyvňuje nielen svaly, ale aj fasciu („lepkavá fascia“).
Cielená terapia fascie môže pomôcť zmierniť napätie a tým zlepšiť príznaky závratu.
Počas liečby sa k fasciám pristupuje špeciálnym spôsobom tak, že sa začnú znova preorientovať a opäť sa stanú pružnejšími.
Fasciálne terapie ponúkajú fyzioterapeuti a osteopati.

Pásky Kinesio

Pásky Kineso sú jednoduchá a účinná metóda, ktorá zmierňuje napätie krku a tým zmierňuje závraty.
Sú to rozťahovacie lepiace pásky vyrobené z bavlny, ktoré sú prilepené špeciálnym spôsobom pozdĺž svalov v krku.
To napína pokožku a zmierňuje tlak na svaly.

Výsledkom je uvoľnenie napätia a zmiernenie bolesti.
Po nalepení zostávajú pásky na koži niekoľko dní, kým sa neodlupujú a musia sa znova pripevniť.
Liečba trvá celkom päť až šesť týždňov.

predpoveď

predpoveď zo závratov v dôsledku napätia je celkovo dobré, ak postihnutá osoba v budúcnosti Čas investovanýaby sa zabránilo novému napätiu. podľa pravidelné rehabilitačné liečbyMasáže a cielená Posilnenie svalov napätie sa dá v budúcnosti ľahko uvoľniť a vyhnúť sa mu.

na pretrvávajúci sedavý životný štýl a nesprávna poloha tela Nové napätie však opäť vznikne po ošetrení súčasného napätia. Preto je mimoriadne dôležité, aby Prelomte začarovaný kruhs cieľom dosiahnuť dobrý výsledok z dlhodobého hľadiska.

Trvanie závratov spôsobených napätím

Ak je závrat spôsobený napätím, vo väčšine prípadov je to závrat.
Táto forma závratov sa zvyčajne vyskytuje ako záchvat a netrvá dlho.
Symptómy zvyčajne ustúpia po niekoľkých minútach.
V niektorých prípadoch môže závrat spôsobený napätím trvať niekoľko hodín.

Ak sa lieči napätie, príznaky závratu úplne ustúpia v priebehu niekoľkých týždňov.

profylaxia

Závraty z napätia dokáže veľmi dobre profylaktické opatrenia zabrániť. Najdôležitejšie je primerané cvičenie, Aj pri prevažne sedavej práci, napríklad v práci, by ste sa mali vo svojom voľnom čase dostatočne uistiť športové je poháňaný. Kombinácia vytrvalostného a silového tréningu je ideálna na udržanie svalovej a kostrovej sústavy uvoľneného a silného súčasne. Silné svaly sú menej náchylné na napätie. Okrem toho cvičenie vedie k a Zvyšovanie povedomia o tele a tým bráni zlému držaniu tela. Z Začarovaný kruh Zlé držanie tela, napätie, dokonca ešte zlé držanie tela, a teda ešte väčšie napätie, preto nemôže vzniknúť.