Liečba syndrómu vyhorenia

Poznámka

Nachádzate sa v podtéme Liečba syndrómu vyhorenia, Všeobecné informácie o tejto téme nájdete na vyhorieť.

terapia

Neexistuje jednotná terapia pre pacientov s vyhorením. Postihnutí ľudia často prichádzajú do psychoterapeutickej praxe až po rokoch samoliečenia alebo pokusoch o potlačenie.

V prvom rade sa často riešia dôsledky rozvoja syndrómu vyhorenia. Napríklad úzkosť, sociálne fóbie alebo depresie.

Neexistujú tiež žiadne špecifické lieky pre osoby trpiace syndrómom vyhorenia. Príznaky ako depresia, poruchy spánku a úzkosť sa dá liečiť liekmi, ale musí sa vždy zaistiť, že osoby trpiace syndrómom vyhorenia sú vystavené zvýšenému riziku závislosti, napríklad pri sedatívach.
Podávajte často Inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) na tento účel. Pri užívaní SSRI sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. nevoľnosť, hnačka, Strata chuti do jedla a nespavosť Erektilná dysfunkcia sú možné.

V rámci nevyhnutnej psychoterapie sa riešia a liečia špecifické problémy pacienta (silný pocit choroby, nedostatok vlastnej hodnoty, sociálne fóbie, stavy úzkosti, atď.). Tieto terapie môžu často trvať roky psychológovia alebo psychiatri a sú vždy individuálne prispôsobené pacientovi a jeho problémom v popredí.
V behaviorálnej terapii sa konkrétne praktizuje riešenie konfliktov a stresových situácií. V dôsledku toho postihnuté osoby nekončia v stave úplného preťaženia v každodennom živote.

Užitočné môže byť aj navštevovanie svojpomocných skupín. Tu môže chorý zistiť, že problém vyhorenia a výmeny názorov s nimi ovplyvňujú aj iných ľudí. To môže byť prospešné pre sebavedomie.

tiež fyzická zdatnosť je potrebné podporovať zdravou stravou a životným štýlom. Nezabudnuteľné sú tiež pravidelné Prestávky na oddych a relaxáciu, tak v súkromnom živote, ako aj v práci. Často je užitočné mobilný telefón na niekoľko hodín jednoducho vypnúť. Sociálne kontakty v rodine a priateľov by mali znovu zabrať viac miesta v živote, pretože poskytujú emocionálnu podporu.

Trvanie liečby

Trvanie liečby jedna Syndróm vyhorenia nie je možné jasne definovať. Najdôležitejšími faktormi v prognóze trvania sú štádium, v ktorom bol syndróm vyhorenia rozpoznaný a diagnostikovaný, či bola okamžite vyhľadaná odborná pomoc, čo je vedomie osoby o chorobe a ako dobre pracuje v terapii. Ak je napríklad situácia taká, že syndróm vyhorenia je rozpoznaný v počiatočnom štádiu a pacient navštívi rodinného lekára, ktorý ho potom môže ihneď odkázať na vhodného lekára, môže sa stať, že rýchly krízový zásah a krátkodobá terapia už postačuje na to, aby dostatočne postihnutému pomohla a aby sa zabránilo zhoršeniu vyhorenia. Cieľom je v každom prípade ukázať pacientovi nové a vhodnejšie stratégie riešenia problémov a konfliktov, vyškoliť ho v jeho sebavedomí a ponúknuť mu tak pomoc, aby mu pomohol - tiež zabrániť opätovnému výskytu syndrómu vyhorenia.

V každom prípade je dôležité, aby osoby postihnuté syndrómom vyhorenia dostali odbornú pomoc vo forme a psychológovia vyhľadať. Pretože príčiny vyhorenia môžu byť veľmi rozdielne, terapeutické prístupy sú tiež veľmi odlišné a prispôsobené individuálnym potrebám jednotlivca.

V zásade je možné rozlišovať medzi behaviorálnou terapiou, psychoanalytickými a inými hĺbkovými psychologickými postupmi, individuálnymi a skupinovými terapiami a napríklad takzvanými telesnými terapiami, ktoré majú pacientovi pomáhať prostredníctvom športu a pohybu. Psychológ spravidla pracuje s pacientom na vytvorení individuálne prispôsobeného programu, ktorý môže sledovať niekoľko aspektov a terapeutických prístupov, napríklad individuálne týždenné individuálne stretnutia s psychológom spolu s autogénnym tréningom a svojpomocnou skupinou. Liečebnú terapiu možno považovať za podporu.

liečenie

Najmä keď depresívne príznaky syndróm vyhorenia je veľmi výrazný, a preto je veľmi ťažké pracovať na terapii, môžete uvažovať o použití liekov v spolupráci s ošetrujúcim lekárom. "neškodný “ Prírodné lieky by bolo napríklad Bylinky Johannis, Levanduľový chmeľ, Citrónový balzam a Mučenkaktoré vďaka svojmu mierne antidepresívnemu účinku môžu pacientovi uľahčiť upokojenie a relaxáciu. Niektorí pacienti tiež uvádzajú, že špeciálne prispôsobená strava s aminokyselinami a mikroživinami bola pre nich dobrá.

Lieky zo skupiny inhibítorov spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ktoré sa používajú aj v súvislosti s depresiou.
Zvýšená hladina mediátora serotonínu môže prispievať k psychologickej stabilizácii a pacientom s vyhorením môže uľahčiť prechod na skutočnú psychoterapeutickú liečbu syndrómu vyhorenia.

Pretože, a to je dôležité, jediná lieková terapia syndrómu vyhorenia môže zmierniť príznaky, ale skutočná príčina choroby zostáva nedotknutá, a preto sa nemá klasifikovať ako produktívna. A najmä pri antidepresívach sa nezanedbávajú vedľajšie účinky, ktoré môžu byť niekedy významné.
SSRI často vedú okrem iného k nežiadúcim Potriast rukami a závraty, potenie a nevoľnosť, prírastok na váhe, únava, zmeny nálady a strata libida.
Preto sa vo všeobecnosti odporúča vyhnúť sa liekom, ako sú antidepresíva, a včas vyhľadať odbornú pomoc vo forme psychológa.

Behaviorálna terapia

Bohužiaľ neexistuje štandardizovaný spôsob liečby syndrómu vyhorenia v prvej línii. Terapia musí byť vždy prispôsobená postihnutému jedincovi, aby bolo možné uspokojiť jeho veľmi osobitné potreby. Dôležitou súčasťou je prehodnotenie a preskúmanie vašej vlastnej pracovnej a životnej situácie. Takzvaný Behaviorálna terapia byť.

Behaviorálna terapia je založená na základnom predpoklade, že problematické správanie bolo často vedome alebo nevedome učené a počas života kognitívne kondicionovanie stal sa viac a viac stuhnutým. V súlade s tým by malo byť tiež možné odučiť sa tieto správanie znova, alebo lepšie povedané, naučiť sa ich - a to je presne cieľ behaviorálnej terapie.

To znamená, že behaviorálna terapia na rozdiel od hĺbkového psychologického procesu nehľadá príčiny a príčiny určitých obáv, ale skôr sa snaží tieto obavy riešiť pomocou „tréningových metód“, ako sú napr. introspekcie, spätná väzba, Ďakujeme za želané správanie bojovať. Subforma behaviorálnej terapie je kognitívna behaviorálna terapia, v ktorých sa veľmi podobné tréningové metódy používajú na odhaľovanie a prelomenie nepriaznivých vzorcov myslenia a spôsobov myslenia.

Terapeut sa spolu s pacientom vyhorenia snaží pochopiť, ako je nežiaduce správanie (obmedzenia, obavy atď.) sa zachováva a čo sa dá urobiť, aby sa to znova odučilo.Často sa jedná o tzv Model SORKC aplikovať:

S. (Stimulus): Ktorá situácia alebo okolnosti vyvolávajú konkrétne správanie?

O (Organism): Aké sú biologicko-psychologické príčiny organizmu?

R. (REAKCIA): Ako presne sa vyjadruje nežiaduce správanie?

K (Pohotovostná situácia): Ako a podľa ktorej zásady vedie nežiaduce správanie k pozitívnym, ale aj negatívnym dôsledkom?

C. (Dôsledky): A aké z týchto dôsledkov zabezpečujú, aby sa toto správanie udržalo?

Pri skúmaní životnej a pracovnej situácie dotknutej osoby sa treba zamerať predovšetkým na tieto body:

• spánok
• Luxusné potraviny
• Potreba vymáhania
• Nutričné ​​správanie
• fyzické aktivity

Pokiaľ ide o postoj pacienta k sebe, najmä jeho postoj k jeho pracovisku, diskutuje sa okrem iného o týchto aspektoch:

• často príliš vysoké očakávania
• ohromujúci
• nedostatočná alebo nedostatočná podpora kolegov a predstavených
• mobbing
• nespokojnosť
• Rezignácia a horkosť
• iné psychosociálne faktory

Pacienti ho často vnímajú ako príjemné a podporné, nové Relaxačné techniky a naučiť sa iné spôsoby relaxácie, ako sú plece a Masáže krku, gymnastické cvičenia, jóga, Autogénny výcvik alebo hlboké povedomie.

Podporné skupiny

Podporné skupiny sú mimoriadne praktickou pomôckou, najmä v oblasti vyhorenia. Existujú rôzne typy svojpomocných skupín pre:

• ovplyvnené
• príbuzní
• zmiešané skupiny
• už majú skúsenosti s liečbou a „nováčikmi“
• a tiež tí, ktorí si nie sú vôbec istí, či trpia vyhorením alebo nie.

Myšlienkou za svojpomocné skupiny je podpora pozitívnej výmeny medzi rôznymi ľuďmi na konkrétnu tému. Na jednej strane sa stretávajú ľudia s rovnakými alebo podobnými problémami a zázemím, ktorí by sa inak ľahko nestretli a vzájomne si vymieňali svoje skúsenosti. Svojpomoc pri vyhorení znamená predovšetkým seba aktívne sa zaoberať vlastnou situáciouspoznať svoje vlastné problémy a vziať ich riešenia do vlastných rúk.

Pre mnohých pacientov s vyhorením je spočiatku neznáme hovoriť otvorene o svojich problémoch. Ale takmer vo všetkých prípadoch sa toto rozprávanie považuje za veľmi uľavujúce, pretože tí, ktorých sa to týka, majú konečne pocit, že sú v skupine ľudí, ktorí majú podobné problémy a rozumejú im. Príďte na svojpomocné skupiny Ovplyvnené rôznymi sociálnymi kruhmi dohromady. Niektorí z nich mohli mať za sebou roky liečby, iní si nemusia byť istí, či trpia syndrómom vyhorenia alebo či by sa preto chceli skontaktovať s inými pacientmi skôr, ako navštívia lekára. V žiadnom prípade však nejde o to, že „starší“ budú mať prospech iba „mladší“, pretože výmena prebieha oboma smermi a veľký počet účastníkov umožňuje zdôrazniť mnoho rôznych aspektov tej istej témy, konkrétne vyhorenie.

Napríklad osoba postihnutá syndrómom vyhorenia môže pracovať v svojpomocnej skupine sociálna podpora že vo svojom živote doteraz zmeškal, možno nevedome. Uvedomenie si, že je veľmi podobné ostatným, že aj ostatní ľudia musia čeliť nepriaznivým pracovným podmienkam, neznesiteľným manželom, nadmerným požiadavkám domácností a finančným obavám o živobytie, pre mnohých veľmi uľavujú. Vedia, že sú ľudia, ktorí im rozumejú a ktorým sa môžu bez dôvernosti zveriť stigma alebo dokonca opovrhnutie musieť počítať.

Tu sú ich obavy a obavy pochopené a dokonca zdieľané a je vidieť, ako ostatní pacienti riešia porovnateľné situácie, čo im pomáha a ako sa k problému priblížia. Často sa stáva, že pri vyhorení získate takzvanú víziu tunela pre svoju vlastnú situáciu, kritizujete sa, devalvujete sa, len sa pesimisticky pozeráte do budúcnosti a ocitnete sa pod rastúcim tlakom, ktorý skôr či neskôr bude schopný vydržať viac. A potom je dobré mať niekoho, komu môžete dôverovať, komu môžete hovoriť o svojich obavách a koho sa nemusíte báť, že bude súdený. A to je presne to, čo sa deje v svojpomocných skupinách.

Spôsob, akým postihnutí nájdu cestu k svojpomocným skupinám, môže byť veľmi odlišný. Niektorí dostali adresu od svojho lekára, iní od priateľov a príbuzných, iní si prečítali leták alebo jednoducho hľadali spôsoby, ako si pomôcť s vyhorením v ich meste na internete. V mnohých mestách v súčasnosti existujú ústredné úrady, ktoré koordinujú a sprostredkujú svojpomocné skupiny v širokej škále tém. Je vhodné vyhľadať miestnu skupinu, pretože je to najlepší spôsob, ako zaistiť pravidelnú účasť na stretnutiach. Existuje tiež veľa súkromne organizovaných svojpomocných skupín o vyhorení na internete.

Vo všeobecnosti je dobré zúčastniť sa na spoločných stretnutiach dvakrát alebo trikrát pred rozhodnutím o vstupe do skupiny. Je dôležité, aby ste sa cítili pohodlne, aby ste boli v dobrých rukách a aby ste im porozumeli a aby ste tiež sympatizovali s ostatnými účastníkmi - koniec koncov je syndróm vyhorenia dôležitou a veľmi intímnou súčasťou života a podľa toho by sa s ním malo zaobchádzať.

predpoveď

U pacientov s potvrdenou diagnózou syndrómu vyhorenia je často ťažké znovu sa začleniť do svojich pracovísk. V dôsledku dlhodobej stresovej situácie predstavuje „normálny“ stres z povolania alebo nároky priemerného zamestnania problém po dlhý čas po nástupe choroby a po ukončení liečby, čo môže tiež viesť k novým stavom vyčerpania. Úplná alebo čiastočná neschopnosť pracovať po vyhorení preto nie je neobvyklá.

Avšak znížením zodpovednosti pri práci a sprievodnou terapiou sa môže veľa postihnutých ľudí vrátiť aj do práce.

Vo všeobecnosti možno povedať, že lepšie uzdravenie a následný návrat do práce môžu viesť k tomu, že syndróm vyhorenia bude možné rozpoznať a liečiť v skorom štádiu.

Šanca na zotavenie a prognózu samozrejme závisí aj od osobných charakteristík a zdrojov, ako aj od rozsahu (sily a trvania) stavu chronického stresu.

Podobne ako pri všetkých duševných chorobách neexistuje jednotne platná prognóza vyhorenia.

profylaxia

Každý, kto včas rozpozná, že on sám je potenciálne ohrozený vyhorením, je celkom schopný zabrániť rozvoju choroby.

To sa musí robiť na dvoch úrovniach. Na jednej strane sa musia znížiť faktory vonkajšieho stresu opísané v časti „príčiny“. Dotknutá osoba sa musí naučiť vzdať sa / odmietnuť zodpovednosť a tým poveriť prácu. Sporom alebo konfliktom s kolegami, ale aj v oblasti rodiny, by sa malo zabrániť alebo ich vyriešiť v počiatočnom štádiu. V profesionálnej a súkromnej sfére musí ohrozený dať jasne najavo, že nemôže prevziať všetky úlohy. Ak sa vyjasní riziko revízie, úlohy a projekty sa musia odmietnuť alebo sa musí práca zdieľať. Musia sa požadovať a dodržiavať fázy regenerácie a regenerácie. To určite nie je vždy možné, takže v extrémnych prípadoch sa musí zvážiť zmena zamestnania. Prínosné sú aj opatrenia na zníženie stresu, ako je progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsena alebo autogénny tréning, ako aj zdravá rovnováha medzi prácou a stresom, ako sú bežné koníčky alebo šport.

Proti počiatočnému vyhoreniu na vnútornej úrovni je dosť ťažké. Dotknutá osoba sa musí naučiť hovoriť „nie“, prehodnocovať svoje vlastné požiadavky a očakávania a priznať si chyby alebo dokonca požiadať o pomoc druhých. Bez profesionálneho poradenstva v zmysle psychoterapeutickej podpory je to často ťažké dosiahnuť.