PECH pravidlo

úvod

Pre športovcov je to takmer také dôležité, ako poznať ideálny tréningový plán a vyváženú stravu Základné znalosti o predmete športových úrazov, Zraneniami sú obzvlášť postihnutí profesionálni športovci, ktorí od svojich orgánov požadujú maximálny výkon a vysoko motivovaní, skôr netrénovaní príležitostní športovci. Čo robiť, ak to náhle praskne a bolí? Ako jednoduchý princíp pre Prvá pomoc má PECH pravidlo preukázaná. Toto pravidlo je ľahko zapamätateľné podľa jeho počiatočných listov a ľahko ho môže vykonať ktokoľvek ďaleko od lekára a nemocnice. Ide o ideálne východisko na liečbu takmer všetkých zranení pri športe.

P je skratka pre Prestávkaje potrebné urobiť ihneď po vzniku úrazu. Aby sa zabránilo ďalšiemu následnému poškodeniu a aby bol rozsah zranenia čo najmenší, nesmie sa poškodená časť tela nikdy ďalej zaťažovať. ľad - inými slovami, primerané chladenie - je druhým krokom. Aby sa predišlo omrzlinám, je dôležité, aby ste ľad nekladili priamo na pokožku. Ak nie je k dispozícii čistý ľad, môže vám pomôcť aj studená voda alebo chladená obväz.

A práve tu začína hrať tretie písmeno: C pre kompresiuktoré môžu zmierniť bolesť a znížiť ďalšie krvácanie do okolitého tkaniva, a tak udržať akékoľvek modriny od začiatku. Nakoniec treba pamätať na H myslite na to Nadvihnite postihnutú časť tela stojany. Najmä ruky alebo nohy sa môžu a v ideálnom prípade by sa mali zdvíhať, aby sa uľahčil odtok krvi a lymfy, a tak sa udržal čo najmenší opuch.

Stretnutie s Dr.?

Radi Vám poradíme!

Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)

Aby bolo možné úspešne liečiť ortopédiu, je potrebné dôkladné vyšetrenie, diagnostika a anamnéza.
Najmä v našom veľmi hospodárskom svete nie je dosť času na dôkladné pochopenie zložitých chorôb ortopédie, a teda na začatie cielenej liečby.
Nechcem sa pripojiť k radom „rýchlych nožových sťahovákov“.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.

Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).

Nájdete ma:

• Lumedis - ortopedickí chirurgovia
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanom

Tu sa môžete dohodnúť.
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Viac informácií o mne sa dozviete na stránke Lumedis - ortopédia.

Trvanie / ako dlho?

A ako dlho by sa malo vykonávať ošetrenie podľa pravidla PECH? Existuje limit trvania?

Áno a nie! Aj keď opatrenia podľa pravidla PECH v zásade nie sú škodlivé a je možné ich bezpečne vyskúšať aj na zdravých ľuďoch, je dôležité dodržiavať určité časové rámce, napríklad zabrániť poškodeniu pokožky a tkanív ochladením. Poškodená časť tela môže byť a mala by byť ušetrená nepretržite (pauza). Chladenie by sa malo uskutočňovať čo najčastejšie; Naozaj každý iba po dobu asi 10 minút (Ice). Je dôležité, aby sa ľad nikdy nedal priamo na poškodenú oblasť - v najhoršom prípade by tkanivo mohlo zamrznúť. Uterák alebo kúsok látky prepúšťa dostatok chladu a chráni pokožku. Preto môžete chvíľu počkať medzi niekoľkými fázami chladenia a potom znova ochladiť ďalších 10 minút.

Na druhej strane kompresný obväz môže - ak bol správne aplikovaný - zostať na poranenej časti tela tak dlho, ako je to potrebné (stlačenie). Prívod krvi sa však musí pozorne sledovať: Vždy musí byť zaručený dostatočný prietok krvi! Za žiadnych okolností nesmie byť žiadna časť tela uzavretá. Ak je telo pod bandážou alebo za ňou bledé a studené alebo sa dokonca začne chvieť, kompresia by sa mala okamžite uvoľniť; potom bol príliš zabalený. Nakoniec, rovnako ako kompresia, môže byť zvýšená hladina tiež na dlhú dobu a vytrvalo, ale tiež tu v žiadnom prípade až do zlyhania krvného obehu. Rovnaké základné pravidlo platí ako je uvedené vyššie: Ak je časť tela šteklená alebo bledá a studená, odporúča sa zmena polohy.

V prípade zranenia si postihnutá osoba často všimne, ktoré držanie tela je najmenej bolestivé, a zvolí si to. Všetky uvedené skutočnosti sa vzťahujú iba na akútnu fázu bezprostredne po vzniku úrazu. Táto fáza zvyčajne trvá maximálne 2 dni. V prípade ľahkých zranení by potom malo byť zrejmé výrazné zlepšenie symptómov. Ale ak to príde na druhý deň Napriek všetkým opatreniam podľa pravidla PECH by mal byť lekár privolaný, aby sa nezlepšil, Za určitých okolností je zranenie horšie, ako sa pôvodne myslelo, a starostlivosť o prvú pomoc sama o sebe nestačí. Ošetrujúci lekár potom poradí, ako postupovať; napríklad, ako dlho by mal byť tréning prerušený a odkedy sú alternatívne možnosti tréningu (napr. plávanie) opäť možnosťou.

Používajte na koleno

Pravidlo PECH je tiež dobrým sprievodcom pri zraneniach kolena, ktoré sú bežné najmä pri športových úrazoch. Pred čímkoľvek iným by mal V prípade zranenia kolena sa zamerajte na ložisko P - break! Najmä vtedy, keď stále nie je jasné, či sú ovplyvnené väzivá alebo šľachy v kĺbe alebo či by sa mohla poškodiť základná kostná štruktúra, postihnuté koleno by sa za žiadnych okolností nemalo ohýbať alebo natahovať proti odporu.

Všeobecným pravidlom je zaujať postoj, ktorý najmenej bolí a neskôr ho nezmeniť. Vo väčšine prípadov pri zraneniach kolena je to pokojná poloha, ktorá je mierne ohnutá, nie naklonená dovnútra ani von. Tiež a Návšteva lekára by mala nasledovať krátko po zranení kolena, Možno budú potrebné ďalšie diagnostické opatrenia alebo terapeutické kroky.

Použitie v roztrhaných svalových vláknach

Pravidlo PECH je vhodné aj pre opatrenia prvej pomoci ako súčasť a Roztrhaná škrečka ďalej. Ak tu dôsledne dodržiavate všetky medzistupne, zlyhanie po poranení sa môže udržať na čo najnižšej možnej úrovni.Čím rýchlejšie nastane fixácia a ochladenie roztrhaného svalového vlákna, tým kratšia bude športová prestávka a následný čas na rehabilitáciu. V prípade roztrhaných svalových vlákien sa však musí trvanie akútnej liečby zmeniť: už po 2 dňoch dôjde k zlepšeniu len veľmi zriedka, takže športová prestávka a všetky ostatné písmená začínajú hrať dlhšie.

Používa sa na modriny

Toto je časté zranenie, najmä v oblasti rekreačných športov Pomliaždenie svalov, Tvrdý úder alebo niečo podobné zvyčajne veľmi napätému svalu môže spôsobiť menšie zranenia. Ak sa u modrej budete riadiť schémou PECH, v mnohých prípadoch sa môžete dokonca vyhnúť návšteve lekára.

Pretože hlavným problémom s modrinami je krvácanie do svalu, ktoré následne vedie k modrinám, je to jedno mimoriadne dôležité je rýchle chladenie: Vonkajší podnet na chlad spôsobuje, že najmenšie krvné cievy sa sťahujú a znižujú prietok krvi. To má za následok znížený prietok krvi do poranenej oblasti. Ak sa všeobecne do krvnej oblasti dostane menej krvi, môže do tkaniva samozrejme uniknúť iba menšie množstvo a následná modrina bude podstatne menšia. Dobre aplikovaný kompresný obväz má podobný účinok.

Používa sa na modriny

Modriny sa preto môžu účinne redukovať počas ich formovania, najmä chladením a kompresiou. Ak sa pravidlo PECH uplatňuje okamžite po udalosti porušujúcej autorské práva, môžete Niekedy sa dá úplne zabrániť aj modleniu, Tento princíp, žiaľ, už nefunguje celkom dobre s existujúcimi modrinami; Chladenie, odpočinok, kompresia a nadmorská výška však pomáhajú proti bolesti, ktorá môže byť spôsobená modrinami a urýchľujú prirodzený proces hojenia.

Kompresiou poranenej oblasti sa opuch nemôže šíriť do celého tkaniva a efektívne zvýšenie znamená, že krv, lymfa a tkanivová tekutina rýchlejšie odtečú. Telo sa stáva v ňom Účinne podporuje samoliečenie, Mali by ste sa však poradiť s lekárom, ak sa modrina príliš prehĺbi, tkanivo sa značne roztiahne alebo sa objaví brnenie. Modrina môže byť príliš veľká a tlačiť na dôležité cievy alebo nervy. Táto komplikácia si vyžaduje lekársky zásah.