Fázy syndrómu vyhorenia

úvod

Termín "vyhorieť„Pochádza z angličtiny a znamená preložené“vyhorieť". Syndróm vyhorenia je výsledkom progresívneho stavu emocionálny syndróm vyhorenia, Toto je zapnuté ťažké bremená z profesionálneho alebo iného hľadiska az toho vyplývajúcich ťažko zvládnuteľných životných podmienok. Syndróm vyhorenia sa oficiálne nepovažuje za chorobu, ale môže viesť k takému ochoreniu, ako je napr depresie, viesť. Stav vyčerpania existuje na fyzickej aj emocionálno-duchovnej úrovni. Prostredníctvom výsledku stres odolnosť postihnutých sa naďalej znižuje a proces sa zhoršuje.

fázy

vyhorieť možno rozdeliť do 12 fáz, ktoré sa navzájom stavajú. Systém pre tento vývoj vyvinul Herbert Freudenberger, klinický psychológ, ktorý ako prvý publikoval článok na tému „syndróm vyhorenia“ a ktorý na tento jav upútal pozornosť verejnosti. Fázy sú nie ako prísna postupnosť interpretovať. Prechody sa zvyčajne zlúčia alebo prekrývajú. Dotknuté osoby sú niekedy v niekoľkých fázach súčasne alebo ich môžu preskočiť. Pravdepodobne to prispieva aj k tomu, že syndróm vyhorenia nie je klasifikovaný ako choroba, pretože žiadny jasný klinický obraz môžu byť definované a Kurz individuálne sa líši v závislosti od osoby. Existujú rôzne ďalšie systémy od rôznych psychológov, ktoré slúžia na opis fáz vyhorenia. To, ktoré sa nakoniec použije, nie je dôležité, pretože prioritou je identifikovať problém.

Fáza 1 - Nútenie alebo nutkanie sa dokázať:

Túžba preukázať sa a mať profesionálny úspech je v zásade pozitívna kvalita a svedčí o tom Motivácia a odhodlanie, Ak sa však nutkanie stane jedným sila a životná energia prúdi úplne do profesionálnej kariéry, môže to byť začiatok príznakov vyhorenia. Túžba po uznaní získava príliš veľa hybnosti a očakávania pre seba nastavený príliš vysoko, Toto počiatočné štádium je veľmi ťažké rozpoznať a môže sa individuálne interpretovať nesprávne. Ak ste veľmi oddaní svojej práci, nedoporučuje sa predčasný predpoklad problému vyhorenia. Mali by ste sa však postarať o seba a svojich kolegov alebo spoluobčanov.

Fáza 2 - Extrémne úsilie o výkon a väčšie nasadenie:

nadmerné očakávania vedie k tomu, že sa usiluje o dokonale naplánovanú implementáciu, aby sa maximalizoval pracovný výkon. Správanie sa stáva čoraz naliehavejším a je z neho extrémne nasadenie a perfekcionizmus reliéfne. Psychologický stres už tu začína, pretože postihnutí ľudia nemôžu odtrhnúť hlavu od práce, a teda aj vo svojom voľnom čase v jednom Stav neustáleho vzrušenia prilepené.

Fáza 3 - Neustále zanedbávanie sociálnych kontaktov a osobných potrieb:

Všetky činnosti, ktoré nesúvisia s prácou, sa vykonávajú čo najrýchlejšie a najúčinnejšie. Prestávky, zdravá strava alebo fyzická aktivita sú druhoradé a vnímajú sa ako časovo náročné. tiež sociálne kontakty Pomaly strácajú svoju hodnotu, pretože to tiež vyžaduje čas, ktorý je naliehavejšie potrebný na splnenie úloh. Prvé straty sa akceptujú na úkor úspechu.

Fáza 4 - Potláčanie vnútorných problémov a konfliktných situácií so sebou:

Vedomie, že niečo nie je v živote v poriadku, sa vyvíja a spôsobuje strach s postihnutými. Je skutočne zrejmé, že práca je príliš náročná, ale znížená pohoda sa považuje za nevyhnutnú obeť pre profesionálny úspech. Výsledkom je ďalšie stiahnutie, pretože nikto by nemal zistiť, že sa kríza čoraz viac vyvíja. Z tejto fázy utajenia sa toto riziko zvyšuje závislosti vycvičiť postihnutých. Najbežnejším výsledkom je jeden nikotínamidu a alebo Závislosť od alkoholu, pretože obe návykové látky sa dajú ľahko získať a sú sociálne prijateľné. Príbuzní ľudí, ktorí veľmi tvrdo pracujú, by mali dohliadať na konzumáciu alkoholu.

Fáza 5 - Zmena v systéme osobných hodnôt:

Systém osobných hodnôt je spochybňovaný a prispôsobený daným okolnostiam. Prvé miesta v systéme už nie sú obsadené koníčkami, priateľmi alebo rodinou, ako predtým, ale Výkon kariéry. dezorientácia prevažuje medzi postihnutými: vnímanie času sa zmenilo. Minulosť a budúcnosť nie sú relevantné, pretože úlohy sa musia robiť v súčasnosti. Pracovný tlak teraz dosiahol úroveň, v ktorej už nie je možné oddeliť dôležité od nepodstatných.

Fáza 6 - Odmietnutie rozvíjajúcich sa problémov:

odmietavý postoj je ochranný mechanizmus pre väčšinu ľudí. Toto správanie v bezvedomí sa snaží chrániť seba pred názormi alebo kritikou iných ľudí, ktorí si všimli, že existuje problém. Kritické schopnosti a tolerancia smerom k ostatným drez a môžu sa z neho ignorovať kolegovia alebo priatelia. Stále viac sa pohybuje osobné potreby v pozadí, Dotknuté osoby sú čoraz cynickejšie - kreslia napr. zosmiešňovať činnosti druhých av žiadnom prípade venovať pozornosť pocitom ľudí, nehovoriac o sociálnych konvenciách.

Fáza 7 - Sociálne stiahnutie:

Iba to potrebné sociálne kontakty sa teraz zachovali. Zvyčajne sa objavil kruh osobne cenných ľudí minimum znížená - stále sú relevantní iba kolegovia, ktorí sú dôležití pre prácu alebo blízki členovia rodiny. Prevládajúce pocity, ako je Nádej a dezorientácia trápia postihnutých a tlačia ich do jedného emocionálne nudné, Neustále dochádza k sťahovaniu z vonkajšieho sveta a od seba samého. Postihnutí ľudia sú stále viac sklamaní - od seba a od ostatných.

Fáza 8 - Zmena správania:

Dokonca aj v tejto fáze, ktorá je už pomerne pokročilá, proces ustúpiť ďalej. Pocit bezcennosť dominuje nálade a uvoľňuje silné obavy von. Pretože zatiaľ jeden významná zmena v správaní je zrejmé, že postihnuté osoby čoraz viac prichádzajú do styku s kolegami alebo priateľmi, ktorí im chcú pomôcť tým, že im venujú pozornosť. To však spôsobuje, že väčšina ľudí sa cíti urazená - podpora sa nevykladá ako taká, nedochádza k náklonnosti a pozornosti. Teraz je potrebný citlivý prístup, pretože inak sa situácia môže stupňovať a nie sú povolené žiadne ďalšie diskusie.

Fáza 9 - Depersonalizácia:

Mechanizmus dal do života len to, čo je funkčné a takmer mechanické beží. Každá individualita bola stratená, vrátane charakteristických znakov. toto odosobnenie prejavuje sa neschopnosťou uspokojiť aj tie najmenšie osobné potreby - pocit pre seba zmizol, čo nevyhnutne vedie k vnútorné konflikty a odmietnutie vedie.

10. fáza - Vnútorná prázdnota:

Syndróm vyhorenia sa dostal do alarmujúceho štádia, keď ho postihnutí už dávno dosiahli Vonkajšia pomoc potrebné. Trpiaci pocit vnútorná prázdnota šíri sa a posledná iskra viery, že môžete urobiť niečo užitočné, je preč. Vychudení ľudia sa často snažia nejakým spôsobom doplniť svoju energiu, ktorá zvyčajne končí prehnaním. Extrémy v sexualita alebo na Stravovacie návyky tvoriť. tiež Lieky alebo stimulanty stanú sa lákavými a často ľudí vtiahnu do jedného závislosť, V tejto fáze často vznikajú fóbie so sprievodom Záchvaty paniky.

Fáza 11 - Depresia:

Bez podpory alebo sebapoznania sa u postihnutej osoby skôr alebo neskôr vyvinie depresie von. Ak si to všimnú priatelia, kolegovia alebo príbuzní, je potrebné bezodkladne kontaktovať lekára, pretože to je koniec Syndróm vyhorenia je iniciovaný. Existujú klasické príznaky depresie: človek je zúfalý a na konci svojej sily osobný pohon vyšiel. Zmizne aj motivácia ísť do práce a zapojiť sa, čo je zlom v prioritách. Podmienka úplný nedostatok perspektívy je dosiahnuté. Veľmi zle spánok s výslednou túžbou zostať celý deň v posteli dominuje život. Rovnako ako u väčšej depresie, aj teraz môžete začať Samovražedné myšlienky nastať.

12. stupeň - celkové vyčerpanie:

Konečným bodom problému vyhorenia je to úplné vyčerpanie na všetkých úrovniach - fyzicky, psychicky a emočne. Pôvodne trénovaný obmedzenia boli podanej a ani práca sa stala irelevantnou. Avšak, to bol jediný účel v živote, a preto Stratený zmysel života odišiel. Väčšina sociálnych kontaktov bola prerušená alebo odvrátená z dôvodu neustáleho odmietania - pomoc sa neočakáva. Často stojí a psychické a fyzické poruchy pred alebo už došlo. Konečná fáza je a absolútna lekárska pohotovosť, pretože riziko samovraždy je extrémne vysoké. Ak si to postihnuté osoby alebo ľudia v ich blízkosti všimnú, je to jedno nevyhnutné psychologické alebo psychiatrické ošetrenie a jediný spôsob, ako sa dostať z tejto krízovej situácie.